PILATES
Tiistai klo 17.00-18.00
​
Pilates on Yhdysvalloissa uransa tehneen, mutta alun perin saksalaisen Joseph Pilateksen (1883–1967) luoma kehonhallintamenetelmä, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
Pilates vahvistaa etenkin syviä, ryhtiä ylläpitäviä lihaksia, mutta harjoittaa koko kehoa monipuolisesti. Harjoitteilla pyritään sitomaan kehon eri osat hyvään toiminnalliseen yhteyteen.
Parhaan hyödyn pilateksesta saa tekemällä harjoitteet keskittyneesti ja täsmällisesti. Parhaimmillaan kaikki pilateksen kuusi periaatetta, tarkkuus, keskittyminen, keskustan käyttö, hallinta, virtaus ja hengittäminen osuvat kohdalleen.
Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille ja tarjoaa aina uusia haasteita.

Olen Hanna Österlund ja toimin ohjaajana Hejdi.rf:ssä. Olen toiminut yhdistyksessä ohjaajana vuodesta 2008 lähtien ja olen myös ollut hallituksessa vuosina 2007-2025. Olen koulutettu fysioterapeutti ja olen käynyt useita erilaisia ohjaajakursseja. 
Jo lapsena tanssi ja yhdistystoiminta tulivat minulle tärkeiksi, koska vanhempani ovat tanssineet kansantansseja koko elämäni ja olleet aktiivisia useissa eri yhdistyksissä.

Minulle Hejdi-yhdistys on kuin suuri perhe, jossa on monia ainutlaatuisia jäseniä, kaikki yhtä tärkeitä. Meillä on hauskaa yhdessä sekä tunneilla, esityksissä että erilaisissa tapahtumissamme. Toivon, että kaikki uskaltavat rohkeasti tulla tunneilleni ja pyrin siihen, että kaikki tuntevat olonsa tervetulleiksi.

On tärkeää liikkua ja pitää huolta kehostaan, jotta saa voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta ja hyvinvointia ja sitä kautta saada uutta energiaa arjessa jaksamiseen. Kun keho voi hyvin, mielialakin voi paremmin. Tervetuloa mukaan!

Ryhmäliikuntaa Hangossa
​Kevät etenee hurjaa vauhtia ja kevätlukukautta on jäljellä enää kuukausi. Uutuutena esitellään muun muassa PhysioPilates. Ohjaajamme ja fysioterapeutti, Christel Artzén on tulevana viikonloppuna täysin koulutettu PhysioPilates-ohjaaja. Tarjoamme nyt ohjelmassamme kaksi eri Pilates-tuntia. Huhtikuun viikonloppuisin voit jälleen osallistua upeille teematunneille. Sunnuntaina 6.4. emme järjestä tunteja, sillä silloin kaikki Hejdin ohjaajat ja hallitus osallistuvat ideapäivään Naantalissa. Myöskään pääsiäislomalla ei järjestetä tunteja 17-21.4. 
Sydämellisesti tervetuloa mukaan
​
Terveisin Julia Salmela, puheenjohtaja, hallitus ja ohjaajat, Hejdi r.f.

Hejdi yhdistys täytti vuonna 2010, 100 vuotta. Yhdistys järjesti sen kunnaksi suuret juhlat ja niihin haluttiin saada yhdistykselle uuden logon. Hallitus piti kokouksensa puheenjohtaja Agneta "Netta" Möller-Salmelan luona, kun logon muotoa suunniteltiin. Netalla on kotonaan kynttilän pidike joka on muodoltaan tanssiva nainen, Kerstin Berglund näki tämän ja hänen luovuuteensa pääsi valloille ja hän ehdotti logon muodoksi tanssivaa naista. Kerstin maalasi logon ja yhdessä Netan kanssa kuvan värimaailma päätettiin. 100 vuotis-juhlissa haluttiin myös palkita ohjaajat ja silloin Kerstin ehdotti että logosta tehtäisi hopeinen rintaneula ja siihen tehtävään saatiin apua kultasepältä Sture Lagerroosilta. Tänä päivänä rintaneula on käytössä ohjaajilla ja hallituksen jäsenillä kun he edustavat yhdistystä. Logo käytetään myös kirjeenvaihdossa ja yhdistyksen vaatteissa ym. markkinointiin.
Vuonna 2013 Kerstin Berglund paljasti seuraavan luovan salaisuutensa. Yhdistyksen joulujuhlissa hän esitteli Neiti Hejdin, pastaan jonka hän oli kaikessa hiljaisuudessa tehnyt yhdistykselle. Tästä patsaasta tuli nyt yhdistyksen uusi kiertopalkinto joka jaetaan tarvittaessa ahkeralle voimistelijalle joka edustaa Hejdi yhdistystä positiivisesti.

Vuonna 2014 yhdistyksen pitkäaikainen ja uskollinen jäsen Laila Sjöholm palkittiin kiertopalkinnolla. Ahkera ja aktiivinen voimistelija. 

Hejdi neiti matkaa eteenpäin. Vuonna 2017 Hejdi neiti myönnettin hallituksen jättävälle monivuotiselle jäsenelle, markkinoijalle ja yhdistyksen ensimmäisen kotisivun perustajalle Mia Nybergille. Hän on tehnyt suurtyön yhdistyksen hyväksi ja myös saanut FSG stipendin hallinnollisista tehtävistä yhdistyksessämme.

Vuonna 2019 yhdistyksen monivuotinen jäsen Lillemor Ekman palkittiin Hejdi neidillä. Kriteerit palkinnon saamiseksi tänä vuonna ovat hurja määrä osallistumiskertoja viikon jokaiselle illalle, sisulla ja sitkeydellä. Innokas voimistelija. 

Vuonna 2025 yhdistyksen monivuotinen ohjaaja ja hallituksen jättävä Hanna Österlund saa Fröken Hejdin kiertopalkinnon. Hän on toiminut hallituksessa 16 vuotta ja vaikuttanut suurella tietämyksellään sekä liikunnasta että terveydestä. Hanna jättää hallitustyöt, mutta jatkaa edelleen yhdistyksen ohjaajana. Olemme tästä erittäin iloisia.​

Dancemix
Tämä tanssillinen tunti vie sinut matkalle maailman ympäri. Ripaus lämpöä syksyyn, rytmiä vartaloon ja hymyä huuleen. Hauska ja hikinen DanceMix45 sopii kaikentasoisille liikkujille.

Booty and core
Booty and Core tunti on ala- ja keskivartaloon keskittyvä, muokkaava lihaskuntotunti. Jos haluat parantaa ryhtiäsi,  kasvattaa pyöreät pakarat tai kehittää kehonhallintaasi, tunti on juuri sinulle suunniteltu.  Kaikentasoiset liikkujat ovat tervetulleita tunnille!