www.hejdi.fi - Ajankohtaista

RAVINTO & LIIKUNTA! UUTUUS! SYKSY 2023

27/9/2023

Järjestämme lokakuussa maanantaisin luentosarjan ravitsemuksesta.
Keskustelemme äskettäin päivitetyistä ravitsemussuosituksista. Käymme läpi, miten voit optimoida harjoitustuloksesi ruokavalion avulla. Saat täyttää ruokapäiväkirjan sekä neuvoja omaan ruokavalioosi.
Keskustelemme siitä, miten voimme tehdä pieniä muutoksia rutiineihimme saavuttaaksemme pysyviä muutoksia elämänlaatuumme.
Kurssi on osa Hejdin syyslukukautta, ei erillistä maksua.
Ilmoittautuminen tekstiviestillä Julialle 0407152918, viimeistään 1.10. mennessä.

Seurapaitapäivä

26/9/2023

Seurapaitapäivä tiistaina 26.9.2023 – tule mukaan!

Urheiluseuratoiminnan suurin vahvuus on yhteisöllisyyden voima. On jälleen aika kaivaa kaapeista seurapaidat, -pipot ja muut seuravärein varustetut kamppeet! Tiistaina 26.9. juhlitaan seurapaitapäivää, ja me kutsumme teidät kaikki mukaan näyttämään seurarakkauttanne.

Osallistuminen on helppoa!

✅ Kaiva kaapista rakkaan seuran paita ja pue se päälle tiistaina 26.9.
✅ Nappaa kuva itsestäsi
💚Postaa kuva someen tunnisteilla #seurapaitapäivä ja #seurasydän

HUOM! 26.9 - Feel good 19.00-20.00

26/9/2023

Feel good
Voimaa ja liikkuvuutta matolla työskennellen.
Paljaat jalat, sukat tai pehmeät tossut. Ota mukaan matto ja juomapullo.
Hanna Koivisto

Viikon kultareunus! 30.9.2023

25/9/2023

Tervetuloa mukaan Hejdi r.f.:n toimintaan

25/9/2023

Tässä lokakuun lukujärjestys 2.10-29.10 2023.
Syyskausi jatkuu 26.11 saakka.

Lokakuussa tarjoamme uutuutena luentosarjan ravinnosta ja liikunnasta. Tämä tapahtuu neljän maanantain aikana klo 17.15-18.00 Astreassa. Sarja sopii kaikille, jotka haluavat tietää lisää ravinnosta ja haluavat vinkkejä siihen, miten pienillä rutiineihin tehtävillä muutoksilla voi saada aikaan pysyviä muutoksia elämänlaatuumme. Täällä, kotisivuiltamme voit lukea lisää tunneista.

Hejdi r.f. tarjoaa monipuolista ohjelmaa kaikille, jotka haluavat liikkua ryhmässä. Tarjolla on tunteja aloittelijoille, tanssista pitäville ja niille jotka haluavat treenata todella kovaa. Meillä on tunteja, joilla parannetaan liikkuvuutta, toimintakykyä ja palautumista, ja perusjumppaa kaikille jotka haluavat ylläpitää ja vahvistaa lihaskuntoaan.
Sydämellisesti tervetuloa mukaan!
Yst. terv. Julia Salmela, puheenjohtaja, Hejdi r.f.

Viikon kultareunus! 23.9.2023

18/9/2023

“Hangö, Hangö, Hangö sol och sommarfröjd Hangö Hangö Hangö hos dig min längtan är förtöjd” - Hangövalsen av Georg Malmstén

12/9/2023

Efter en paus på 38 år återvänder gymnastikfesten äntligen till Hangö.
Den lokala arrangörskommittén Hejdi r.f. önskar er alla hjärtligt välkomna till vår sommarstad. Festivalen arrangerades här senast år 1986 då FSG firade sitt
90-årsjubileum.
På grund av pandemin har det blivit en längre paus för festivalen som i vanliga fall arrangeras vart fjärde år. Det är nu viktigt att igen få uppleva gemenskap och gymnastikglädje tillsammans. Vi hoppas ni ute i föreningarna marknadsför festivalen riktigt stort. Arrangera gärna informationstillfällen och titta på tidigare festivalfilmer med era medlemmar. Sträva till att varje medlem i er förening har fått info om festivalen på era timmar, via e-post eller sociala medier. Med gemensamma krafter kan vi locka med oss alla gymnastik- och dansvänner till Hangö.
Arbetet i Hangö har påbörjats under vårvintern 2022. Vi har ett ivrigt gäng instruktörer, styrelsemedlemmar och gymnaster som håller i trådarna i de tio olika arbetsgrupperna som tillsammans bildar kärngruppen i arrangörskommittén. Vi är måna om att arrangera en festival där alla kan delta, oberoende ålder, kön och ursprung.

I Hejdi r.f. veckovisa program arrangerar vi ett mångsidigt schema för alla som vill röra på sig tillsammans i grupp. Hos oss finns det timmar för nybörjare, för dem som gillar att dansa, för dem som vill träna riktigt hårt. Vi har timmar som förbättrar rörligheten, funktionsförmågan och återhämtningen. Vi har grundgymnastik för dem som vill upprätthålla och stärka sin muskelkondition. Våra medlemmar provar öppet och glatt på nya motionsformer. Nu väntar vi alla ivrigt på nästa sommars gäster.

Välkommen till Hangö!
På den lokala kommitténs vägnar
Julia Salmela, Hejdi r.f. ordförande

Foto: Tapio Kekkonen

INFO 1

12/9/2023

INFO 1 - FSG-FESTIVAL HANGÖ 2024.pdf
File Size:	7589 kb
File Type:	pdf

Viikon kultareunus 16.9.2023

11/9/2023

SUNNUNTAI - SUNDAY WORKOUT / TABATA

10/9/2023

Lihaskuntoa eri muodoissa esim. HIIT, Tabata, patterit.
Tunnilla käytetään treenissä oman kehon painoa sekä eri jumppavälineitä. Tunnin lopussa venyttelyt.
Syyskuussa on Tabata