Lue lisää > Kevät > Teema > Kuntotanssi
 Lue lisää > Kevät > Teema > Strong Nation™ (tekniikka) & Suomihitit!
 Lue lisää > Kevät > Teema > Lennä ja laskeudu
 Lue lisää > Kevät > Teema > Peppu-vatsa & Tabata
Hejdi r.f. kevätlukukausi 2023 alkaa huomenna. Nähdään silloin, eikö niin?   Recoveryn tärkein tavoite on vaikuttaa hyvinvointiin hermolihasjärjestelmään kohdistuvien harjoitteiden kautta. Harjoitukset noudattavat osittain M-Circuitista tuttua kaavaa, mutta totetus on hyvin paljon rauhallisempi, eikä "urheilullisimpia" liikkeitä ole mukana ollenkaan. Tätä harjoitusta pystyy tekemään jokainen ja sen hyödyistä pääsee nauttimaan, olipa kuntotaso mikä tahansa. Harjoitteiden säännöllisen tekeminen lisää lihasten elastisuutta, parantaa ryhtiä ja kehonhallintaa.
Ennen kaikkea ne auttavat rauhoittamaan hermostollista ylikuormitusta - siksi sen nimi on Recovery, joka tarkoittaa suomeksi palautumista ja elpymistä rasituksesta.  Lämpimästi tervetuloa mukaan tankkaamaan tanssin iloa salsan ja muiden latinorytmien energisoivassa tahdissa, ml. cha cha, merengue, bachata.
Sukella elämäniloisten latinotanssien ihanaan maailmaan, anna musiikin viedä ja kantojen kopista - leikittele tanssiaskelin juuri omalla tyylilläsi! Samalla kohotat kuntoasi, kehität liikkuvuutta ja koordinaatiokykyäsi. Lisämausteena teemme myös tekniikkaharjoitteita sekä koreografioita eri tanssilajeihin. Tämä hauska ja energinen meno sopii kaikille latinorytmien ja tanssin ystäville! Helmat heilumaan, hymy huulille ja hiki pintaan! Halutessasi voit pukeutua tanssilliseen toppiin ja hameeseen, vaikkapa korkkarien kera.  Tervetuloa perusjumppatunnille! Meillä on ruhtinaalliset 75 minuuttia aikaa koko kehon läpikäymiseksi. Sekä isot että pienet lihasryhmät saavat oman treeninsä. Lämmitellään matalatempoisesti ja sitkeästi. Käytämme välineitä, käsipainoja, keppejä, kuminauhoja ja pientä vastusrengasta. Lopetamme hyvin lyhyeen venytykseen. Musiikkisekoitukseni inspiroi sinua parhaimpaasi ja jaksat treenata omalla tasollasi koko jumppatunnin.
 Kuulutko niihin, jotka ovat jääneet koronan aikana kotiin, etkä ole liikkunut tai liikkunut säännöllisesti pitkään aikaan? Oletko aloittelija ja uusi liikunnan harrastaja?
Tämä ryhmä on tarkoitettu sinulle, joka tarvitset tukea liikunnan aloittamiseen. Tunnin aikana teemme helppoja liikkeitä, jotka hiljalleen parantavat kuntoa, lihasvoimaa ja tasapainoa. Tällä tunnilla emme tee askelsarjoja, hyppyjä tai kiertoliikkeitä. Ryhmän osallistujat tukevat toisiaan, ja yhdessä pyrimme parantamaan kuntoa asteittain ja syventämään hyvinvoinnin tunnetta. Varaamme myös joka viikko hieman aikaa hyvinvoinnista keskustelemiseen ja siihen, miltä liikkuminen tuntuu. Saat myös neuvoja siitä, miten voit kehittää harjoitteluasi, kun olet pikkuhiljaa päässyt vauhtiin. Tunti sopii sekä miehille että naisille. Tämä tunti on suunnattu ainoastaan vasta-alkajille.  Hejdi r.f. on suunnitellut uuden ryhmän, jonka tarkoituksena on auttaa pienten lasten vanhempia löytämään aikaa liikunnalle arjessa.
Keväällä 2023 alkaa perhevoimistelu Keskuskoulun kahdessa vierekkäisessä salissa. Vanhemmille on aikuisille suunnattua liikuntaa yhdessä salissa, ja lapset leikkivät ja liikkuvat toisessa, seinän takana olevassa salissa. Lasten tulisi olla sen kokoisia, että he viihtyvät ryhmässä ja pystyvät noudattamaan annettuja ohjeita. Tunteja vetävät asiantuntevat ohjaajat, ja lasten ryhmässä on myös mukana iloisia avustajia. Koko kevätlukukauden tunnit maksavat 25€ per henkilö. Esim. Yksi lapsi ja vanhempi 50€, kaksi lasta ja kaksi vanhempaa 100€. Ilmoittautuminen tekstiviestillä, jossa mainitaan osallistujan nimi ja lapsen ikä, yhdistyksen puheenjohtaja Julia Salmelalle 040-7152918. |
Yhdistys saattaa valokuvata jäseniään. Kuvat käytetään yhdistyksen markkinoinnissa kotisivullamme ja Facebookissa.
Arkisto
January 2023
Hejdi - Flickr.com |
RSS Feed