www.hejdi.fi - Ajankohtaista

Tiistai 2.12 Hejdin kuntosali

1/12/2025

Bild

Tervetuloa kiertoharjoittelutunnille!
Hejdin kuntosali-tunnilla vaihdetaan liikkeitä/työasemia tietyn ajan kuluessa. Tunnilla käytetään erilaisia kuntoiluvälineitä.
Treeni harjoittaa lihas- ja aerobista kuntoa- Huipputehokasta!
Kierrosten välissä tehdään sykkeennostotreeniä.
Tunnin lopuksi venyttelyt!
Sopii kaikille kuntoilijoille.

Joulunajan jumpat

26/11/2025

Hei kaikille
Tässä tulee yhdistyksen ohjelma joulukuulle. Hejdi järjestää monipuolista ryhmäliikuntaa Hangossa. Tarjoamme joulukuun alussa kaksi pidempää tuntia viikossa. Sitten pidämme pienen tauon joulunvalmisteluja varten, ja joulun jälkeen jatkamme taas jumpilla. Hinta kerralta on 10 €. Jäsenenä voit säästää hieman ja maksaa 50 € koko kuukauden tarjonnasta. Kaikki tunnit ovat erilaisia lihaskuntotunteja, ja ne sopivat kaikille.
Toivottavasti nähdään salissa
Ystävällisin terveisin
Julia Salmela, puheenjohtaja Hejdi r.f.

Viikon kultareunus - Kuntotanssi

17/11/2025

KUNTOTANSSI
Teema: La 22.11.2025
klo 10.00-11.30

Kuntotanssi 1,5 h, sisältönä: aluksi lämmittely jonka jälkeen tunnilla vaihtuu musiikki ja tanssilajit kappaleittain. Jäähdyttelynä diskojoogaa, jonka jälkeen lyhyt lihaskunto-osuus ja lopuksi palauttavat venyttelyt.

Viikon kultareunus - Hejdin kuntosali

10/11/2025

Bild

HEJDIN KUNTOSALI
Teema: La 15.11.2025
klo 10.00-11.30

Tervetuloa kiertoharjoittelutunnille!
Hejdin kuntosali-tunnilla vaihdetaan liikkeitä/työasemia tietyn ajan kuluessa. Tunnilla käytetään erilaisia kuntoiluvälineitä.
Treeni harjoittaa lihas- ja aerobista kuntoa- Huipputehokasta!
Kierrosten välissä tehdään sykkeennostotreeniä.
Tunnin lopuksi venyttelyt!
Sopii kaikille kuntoilijoille.

Viikon kultareunus - Step & Kickboxing

3/11/2025

STEP & KICKBOXING
Teema: La 8.11.2025
klo 10.00-11.30

Step kickboxing -tunti on energinen ja haastava treenimuoto, joka yhdistää step-treenin ja potkunyrkkeilyn elementtejä. Tunti alkaa kunnon lämmittelyllä, jotta keho valmistellaan treeniin. Tämän jälkeen tehdään vuorotellen tehokkaita askelluksia ja helppoja askelsarjoja step-laudalla pulssia kohottaen sekä erilaisia nyrkkeily- ja potkuharjoituksia mukaansatempaavan musiikin tahdissa sekä lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi palauttava venyttelyosuus notkeuden lisäämiseksi ja lihasten vetreyttämiseksi.
Tämä tehokas treenimuoto kehittää kuntoa, koordinaatiota, nopeutta ja lihasvoimaa. Mukaan pääsee helposti, vaikka ei olisi aiemmin kokeillut step-treeeniä tai potkunyrkkeilyä. Tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille, sillä liikkeet ja intensiteetti voidaan sovittaa oman kunnon mukaan. Voit myös halutessasi tehdä koko tunnin ilman lautaa!
Tervetuloa mukaan hauskaan ja hikiseen kokonaisvaltaiseen treeniin!

Viikon kultareunus - Country hits (lihaskunto)

28/10/2025

Bild

COUNTRY HITS
Teema: La 1.11.2025
klo 10.00-11.30

Lihaskunto musiikkiteemalla country.
Lämmittelemme, teemme lihaskuntoharjoitteita koko keholla ja venyttelemme lopussa.
Välineenä käytämme kuminauhoja.

Uutuus - Fun & dance

25/10/2025

FUN & DANCE
Torstai 17.00-18.00

Täyttä energiaa ja hikistä menoa!
Hauska ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa eri musiikki- ja tanssityylit ovat inspiraationa helpoille askelsarjoille. Hiki pintaan, hymy huulille, ja kunto kohoaa ja koordinaatiokyky kasvaa.
Sopii niin tanssin konkareille kuin aloittelijoillekin: tälle tunnille voit osallistua myös ilman minkäänlaista tanssitaustaa! Treenataan rennolla meiningillä ja saadaan koko keho tehokkaasti liikkeelle!

Uutuus - Spinefitter by sissel®

24/10/2025

SPINEFITTER BY SISSEL®
Keskiviikko klo 17.30-18.00

Lempeillä harjoituksilla käsitellään eri lihasryhmiä ja jännitystiloja kehossa. Spinefitterin avulla harjoitellaan myös lihasvoima, kehonhallinta, liikkuvuutta ja tasapainoa.
SPINEFITTER by SISSEL® on innovatiivinen väline ja ehdottoman monipuolinen selkäkipujen, lihasjännitysten ja selän liikkuvuuden hoitoon. Välineellä on 28 toisiinsa yhdistettyä palloa kahdessa rivissä. Spinefitter asetetaan selkärankaa pitkin, maaten lattialla. Pienet pallot auttavat vapauttamaan jännitystä syvävaikutteisen paineen kautta.
Erityisesti kehitetyt harjoitukset ja liikesarjat tehostavat harjoitusta niin, että ongelma-alueita voidaan aktivoida. Tämä antaa hyödyllisen ja tehokkaan harjoituksen.
Tule mukaan ja innostu!

Uutuus - Salsa y más

23/10/2025

SALSA Y MÁS
Tiistai 18.30-19.30

Lämpimästi tervetuloa mukaan tanssimaan elämäniloisten ja mukaansatempaavien latinorytmien tahdissa: mm. salsa, rumba, son, cha cha, merengue, bachata, samba.
Anna ihanan rytmikkään latinomusiikin viedä ja kantojen kopista - leikittele tanssiaskelin ja laita lanteet liikkumaan juuri omalla tyylilläsi!
Tanssimme yksin, ilman paria. Teemme myös tekniikkaharjoitteita sekä koreografioita eri tanssilajeihin.
Tämä hauska ja energinen meno sopii kaikille latinorytmien ja tanssin ystäville, jotka taitavat jo salsan perusteet ja lattarien alkeet.
Helmat heilumaan, hymy huulille ja hiki pintaan!
Halutessasi voit pukeutua tanssilliseen toppiin ja hameeseen, vaikkapa korkkarien kera.

Viikon kultareunus - 25.10 Lavismaraton

21/10/2025

Bild

LAVISMARATON® - LAVATANSSIJUMPPA
Teema: La 25.10.2025
klo 10.00-12.00

Lavis® on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVIS®ta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.
Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

LAVIS®-lavatanssijumpan periaatteisiin
kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija.

Laviksessa todella nostetaan sykettä ja annetaan kaloreiden palaa hauskalla tavalla useimmiten huumorilla höystettyyn musiikkiin, suomalaisesta kulttuurista.