 Hei, nimeni on Julia Salmela. Ammatiltani olen liikunnanohjaaja AMK ja työskentelen Liikuntapalvelupäällikkönä Raaseporissa. Liikunta on aina ollut suurin intohimoni. Aloitin nuorena seuraamalla äitiäni Nettaa kun hän ohjasi tunteja. Yksitoistavuotiaana vedin ensimmäisen oman tuntini ja sen jälkeen paluuta ei ole ollut. Olen tanssinut Hannele Soulasmaan baletti ja tanssikoulussa noin kymmenen vuotta. Hejdi rf:ssä olen vetänyt lukuisia tunteja aikuisille, eri tanssitunteja, aerobicia ja erimuotoisia lihaskunto-tunteja. Poikani syntyessä vedimme yhdessä äiti-vauva jumppaa, taaperojumppaa ja voimistelua lapsille. Seurassamme olen kehittänyt terveysprojektin "Kuin itse terveys. Rakastan esiintymistä ja olen toiminut eri ohjelmien koreografina kansallisissa sekä kansainvälisissä voimistelujuhlissa.
Liikunta on minulle iloa, yhdessäoloa ja elämäntapa. Tunneillani haluan edistää elämänlaatua, jakaa liikunnan iloa ja motivoida liikkumaan yhdesssä.  10.4 on viimeinen päivä tilata pipoja haluamallasi värillä sekä haluamallasi tekstillä💪
 Hei kaikki! Nimeni on Nina Jarner ja olen asunut Hangossa koko ikäni. Viimeiset 17 vuotta olen työskennellyt koulunkäynninohjaajana. Liikunta on minulle hyvin tärkeätä. Aloitin tanssinharrastuksen jo 5-vuotiaana Balettikoulu Pirjo Soulasmaassa ja jatkoin teini-ikäisenä Baletti- ja Liikuntakoulu Hannele
Soulasmaassa. 20-vuotiaana aloin käydä Hejdi rf:n tunneilla ja tänään yhdistys on osa elämääni. Yhdessä olemme kokeneet paljon vuosien varrella. Vuonna 2011 päätin ryhtyä Hejdi:n lastenryhmien aktiiviseksi ohjaajaksi. Se on päätös, jota en ole koskaan katunut. Mottoni on, että lapsilla pitää olla punaiset posket ja hymy kasvoillaan, kun he lähtevät tunneiltani. Harjoitellemme, opimme ja meistä tulee erittäin hyviä. Lapset saavat tutustua erilaisiin voimisteluvälineisiin, tanssimme, leikkimme, mutta opimme myös tekemään yhteistyötä muiden lasten kanssa. Lastenjumppa tunnit on jäsennelty siten, että lapset hyötyvät oppimistaan taidoistaan tulevaisuudessa. Tervetuloa tunneilleni!  DANCEMIX & PEACEFUL BODY & MIND
Teema: La 12.4.2025 DanceMix klo 10.00-11.00 Peaceful body & mind klo 11.00-12.00 DanceMix on tanssillinen, hikinen ja hauska tunti, joka sopii kaikentasoisille liikkujille. 55 minuutin tanssikimaran jälkeen on pieni jäähdyttelyosio. Tyylilajit ja helpot koreografiat vaihtelevat lattareista suomihumppaan. Päälle mukavat hikiliikuntaan sopivat vaatteet, sisä- tai tanssilenkkarit sekä vesipullo. Peaceful Body & Mind -tunnilla rauhoitutaan tyynnyttävän musiikin myötä liikkeessä ja matolla. Huolletaan kehoa toiminnallisin liikkein ja venytellen sekä hengitystä apuna käyttäen. Tavoitteena on tyynnyttää myös mieltä ja luoda hyvinvointia ja virkistävää energiaa viikonloppuun. Mukaan oma alusta (jos haluat, salista löytyy myös) sekä rennot ja mukavat liikkumiseen sopivat vaatteet. Lämmintä vaatetta loppurentoutukseen. Ohjaajana Sanna Salovuori, jolla on yli 20 vuoden kokemus liikunnanohjauksesta sekä Bailatino-, Latinos-, Zumba- ja hengitysohjaajan koulutus.  Sunnuntaina 6. huhtikuuta ei järjestetä tunteja, koska koko Hejdin hallitus ja ohjaajat osallistuvat Supertreenit-tapahtumaan Naantalissa. Odotamme innolla uusien ideoiden ja trendien tuomista omaan toimintaamme.
 Olen Ann-Mari, haluan toivottaa teidät kaikki vanhat ja uudet joogaajat tervetulleiksi tutkimusmatkalle itseesi ja joogan monimuotoiseen maailmaan. Haluan opastaa teidät alkuun. Oman matkani alkuperäinen tarkoitus oli fyysinen hyvinvointi ja rentoutuminen. Matkan varrella olen huomannut muita sivupolkuja ja poikkikatuja määränpäähän. Jooga on minulle tänään elämäntapa arjessa ja niin paljon enemmän kuin voimistelutunti tai rentoutumistekniikoita. Jooga merkitsee minulle nöyryyttä ja tuo tasapainoa kehooni, mieleeni ja sieluuni.
Joogatuntini suuntautuu erityisesti sinulle joka haluat rauhoittaa ajatuksesi ja huoltaa kehoasi tietoisesti ja vammoja vältellen. Harjoittelet oman kunnon ja päivän olon mukaan. Johdatan sinua matkalle sallivasti lämmöllä ja empatialla. Toiveenani on että lähtiessäsi tunnilta koet olevasi fokusoituneempi, keholtasi vähän lämpimämpi, notkeampi ja itsessäsi läsnä. Kokonaistunteeltasi rauhallinen ja voimaantunut. Tuntini ovat pehmeitä ja yritän aina selvittää oppilaitteni taso ja teemme harjoitukset sen mukaan sopiviksi. Kuuntelemme sisintämme, tiedostamme mitä meissä tapahtuu ja tulemme hetki hetkeltä lähemmäksi omaa itseämme. Sinun ei tarvitse olla notkea ja voimakas aloittaaksesi joogan, matkasi alkaa juuri sinun lähtökohdaltasi. Motivoidun ohjaajana ja opettajana siitä miten voin opastaa oppilaita voimistumaan ja kehittymään hyvään elämään. Joogan ei tarvitse olla vaikeata, se sopii kaikille, ja usein juuri joogan luonnolliset ja yksinkertaiset liikkeet tekevät suurimman hyödyn kehollesi.Tunneiltani voit odottaa syvää läsnäoloa ja vihjeitä hengitykseen ja muita tekniikoita mitä arjessasi voit hyödyntää. Harjoittelet itsessäsi olemista. Tärkeintä on kehittää kehontuntemusta ja kuunnella signaaleja ja tämän jälkeen keskittyneesti ja rauhallisesti yhdistää liike ja hengitys.Haluan tarjota rauhallisen tunnelman ja tilan jotta turvallisesti voit löytää mahdollisuuksiasi.Haluan ett tunnet itseäsi uteliaaksi ja lämpimästi tervetulleeksi tunneilleni ja toivon että kohtelet itseäsi rakkaudella ja kunnioituksella.Kaikki on mahdollista kun mieli ja sydän on auki. Haluan innostaa sinua kokeilemaan mitä jooga voi juuri sinulle antaa Haluan oppia uutta ja kehittyä opettajana ( olen kieltenopettaja ja minulla on pedagooginen pätevyys) Olen myös joogaopettaja ja ohjaaja. Minulla on kansainvälisesti hyväksytty Yoga Alliance (Yoga Nordic 2011-2012) tutkinto. Kaikki moduulit hatha ja yin jooga suoritettuna. MediYoga koulutuksen suoritin keväällä 2016 ja toivon voivani kehittää osaamistani tällä saralla edelleen.  Myymme hiljattain lanseerattuja Hejdi-pipoja kauniissa väreissä. Pipot ovat myynnissä Astrean peilisalissa, iltaisin kun meillä on toimintaa.
Pipo maksaa 20 € / kpl. Käteisellä tai mobiilimaksulla. 10.4. asti voit myös tilata haluamasi värin haluamallasi tekstillä, tilauslomakkeella Astreassa.  Netta Möller-Salmela, ohjannut erilaisia jumpparyhmiä 26 vuotta...
Työskentelen päivisin kaupunginkirjastossa lasten - ja nuorten lukemishalunherättäjänä ja Lukuintolähettiläänä erilaisissa projekteissa ja jatkokoulutan ammattiväkeä suullisessa kerronnassa ja lukemiseninnostamisen eri muodoissa. Nämä molemmat työni ovat minua itseäni aidommillani, täydentävät toisiaan. Kun teen yhtä työtä, niin toinen puoleni lepää - ja päinvastoin, täydellisen ihanaa! Voimistelu kuuluu luonnollisesti elämätapaani, se on minulle itsestäänselvyys että olen joka ilta jossakin jumpassa. Ohjaaminen on hauskaa, ohjatessa saa luoda omanlaisensa tunnelma ja ohjelma, ja vielä saada osallistujat iloisesti mukaansa. Pidän kaikenlaisista ihmisistä ja kaikista minun voimistelijoistani, upeata että tällainen elämäntapa voi yhdistää niin monia erilaisia ihmisiä. Erityisen hauskaa on myös yhdistyksen viimeaikaiset kevätjuhlat Hangossa, FSG festivaalit ja kansainväliset Gymnaestradat, mihin olemme onnistuneet houkuttelemaan kasvavan joukon jäseniämme jotka myös haluavat esiintyä. Tunneillani haluan että osallistujat voimistelevat turvallisesti, haluan auttaa osallistujat liikkeen oikeanlaiseen suoritukseen, haluan innostaa heitä muutamiin lisätoistoihin silloin kun he jo haluaisivat luovuttaa. Tämä on juuri se hetki jolloin kunto nousee... Tässä ohjelman musiikki auttaa! Vietän tunteja, joskus kokonaisia viikonloppuja valitsemassa musiikkia tunneilleni, oikeanlainen musiikki on elinehto hyvään treeniin. Yritän soittaa vaihtelevaa musiikkia, unelmani on että jokainen voimistelija saisi kuulla ainakin yksi lempibiiseistään tunneillani. Hyvää tarkoittaen olen aika "ankara ja tiukka" ohjaajana. Nostaakseen kuntoaan täytyy poistua mukavuusalueelta, tehdä kovemmin, korkeammalla, paremmin, intensiivisemmin, suuremmilla vastuksilla ja katse tiukasti peilissä - onko liikkeeni oikea, moitteeton - voinko vielä tehostaa...?  LEGENDAARISET ROSVOT
Lihaskunto Teema: La 5.4.2025 klo 10.00-11.30 Tule mukaan perinteiseen koko kehon lihaskuntoteemaan. Käytämme pienvälineitä kuminauhoja, käsipainoja ja keppiä. Musiikki vie meidät kaikenlaisten roistojen, varkaiden ja kauheiden murhaajien maailmaan. Ovatko nimet Billy the Kid tai Al Capone teille tuttuja. |
Yhdistys saattaa valokuvata jäseniään. Kuvat käytetään yhdistyksen markkinoinnissa kotisivullamme ja Facebookissa.
Arkisto
April 2025
Hejdi - Flickr.com |
RSS Feed