www.hejdi.fi - Ajankohtaista

Viikon kultareunus - Hejdin kuntosali

10/11/2025

Bild

HEJDIN KUNTOSALI
Teema: La 15.11.2025
klo 10.00-11.30

Tervetuloa kiertoharjoittelutunnille!
Hejdin kuntosali-tunnilla vaihdetaan liikkeitä/työasemia tietyn ajan kuluessa. Tunnilla käytetään erilaisia kuntoiluvälineitä.
Treeni harjoittaa lihas- ja aerobista kuntoa- Huipputehokasta!
Kierrosten välissä tehdään sykkeennostotreeniä.
Tunnin lopuksi venyttelyt!
Sopii kaikille kuntoilijoille.

Viikon kultareunus - Step & Kickboxing

3/11/2025

STEP & KICKBOXING
Teema: La 8.11.2025
klo 10.00-11.30

Step kickboxing -tunti on energinen ja haastava treenimuoto, joka yhdistää step-treenin ja potkunyrkkeilyn elementtejä. Tunti alkaa kunnon lämmittelyllä, jotta keho valmistellaan treeniin. Tämän jälkeen tehdään vuorotellen tehokkaita askelluksia ja helppoja askelsarjoja step-laudalla pulssia kohottaen sekä erilaisia nyrkkeily- ja potkuharjoituksia mukaansatempaavan musiikin tahdissa sekä lihaskuntoliikkeitä. Lopuksi palauttava venyttelyosuus notkeuden lisäämiseksi ja lihasten vetreyttämiseksi.
Tämä tehokas treenimuoto kehittää kuntoa, koordinaatiota, nopeutta ja lihasvoimaa. Mukaan pääsee helposti, vaikka ei olisi aiemmin kokeillut step-treeeniä tai potkunyrkkeilyä. Tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille, sillä liikkeet ja intensiteetti voidaan sovittaa oman kunnon mukaan. Voit myös halutessasi tehdä koko tunnin ilman lautaa!
Tervetuloa mukaan hauskaan ja hikiseen kokonaisvaltaiseen treeniin!

Viikon kultareunus - Country hits (lihaskunto)

28/10/2025

Bild

COUNTRY HITS
Teema: La 1.11.2025
klo 10.00-11.30

Lihaskunto musiikkiteemalla country.
Lämmittelemme, teemme lihaskuntoharjoitteita koko keholla ja venyttelemme lopussa.
Välineenä käytämme kuminauhoja.

Uutuus - Fun & dance

25/10/2025

FUN & DANCE
Torstai 17.00-18.00

Täyttä energiaa ja hikistä menoa!
Hauska ja mukaansatempaava tanssillinen tunti, jossa eri musiikki- ja tanssityylit ovat inspiraationa helpoille askelsarjoille. Hiki pintaan, hymy huulille, ja kunto kohoaa ja koordinaatiokyky kasvaa.
Sopii niin tanssin konkareille kuin aloittelijoillekin: tälle tunnille voit osallistua myös ilman minkäänlaista tanssitaustaa! Treenataan rennolla meiningillä ja saadaan koko keho tehokkaasti liikkeelle!

Uutuus - Spinefitter by sissel®

24/10/2025

SPINEFITTER BY SISSEL®
Keskiviikko klo 17.30-18.00

Lempeillä harjoituksilla käsitellään eri lihasryhmiä ja jännitystiloja kehossa. Spinefitterin avulla harjoitellaan myös lihasvoima, kehonhallinta, liikkuvuutta ja tasapainoa.
SPINEFITTER by SISSEL® on innovatiivinen väline ja ehdottoman monipuolinen selkäkipujen, lihasjännitysten ja selän liikkuvuuden hoitoon. Välineellä on 28 toisiinsa yhdistettyä palloa kahdessa rivissä. Spinefitter asetetaan selkärankaa pitkin, maaten lattialla. Pienet pallot auttavat vapauttamaan jännitystä syvävaikutteisen paineen kautta.
Erityisesti kehitetyt harjoitukset ja liikesarjat tehostavat harjoitusta niin, että ongelma-alueita voidaan aktivoida. Tämä antaa hyödyllisen ja tehokkaan harjoituksen.
Tule mukaan ja innostu!

Uutuus - Salsa y más

23/10/2025

SALSA Y MÁS
Tiistai 18.30-19.30

Lämpimästi tervetuloa mukaan tanssimaan elämäniloisten ja mukaansatempaavien latinorytmien tahdissa: mm. salsa, rumba, son, cha cha, merengue, bachata, samba.
Anna ihanan rytmikkään latinomusiikin viedä ja kantojen kopista - leikittele tanssiaskelin ja laita lanteet liikkumaan juuri omalla tyylilläsi!
Tanssimme yksin, ilman paria. Teemme myös tekniikkaharjoitteita sekä koreografioita eri tanssilajeihin.
Tämä hauska ja energinen meno sopii kaikille latinorytmien ja tanssin ystäville, jotka taitavat jo salsan perusteet ja lattarien alkeet.
Helmat heilumaan, hymy huulille ja hiki pintaan!
Halutessasi voit pukeutua tanssilliseen toppiin ja hameeseen, vaikkapa korkkarien kera.

Viikon kultareunus - 25.10 Lavismaraton

21/10/2025

Bild

LAVISMARATON® - LAVATANSSIJUMPPA
Teema: La 25.10.2025
klo 10.00-12.00

Lavis® on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon.

LAVIS®ta tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.
Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

LAVIS®-lavatanssijumpan periaatteisiin
kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija.

Laviksessa todella nostetaan sykettä ja annetaan kaloreiden palaa hauskalla tavalla useimmiten huumorilla höystettyyn musiikkiin, suomalaisesta kulttuurista.

Marraskuu 27.10-27.11

20/10/2025

Hei kaikille!
Tervetuloa voimisteluyhdistys Hejdi r.f.:n toimintaan. Hejdi tarjoaa monipuolista ryhmäliikuntaa Hangossa.
Tässä tulee marraskuun lukujärjestys 27.10- 27.11 2025.
Tarjolla on tunteja aloittelijoille, tanssista pitäville ja niille jotka haluavat treenata todella kovaa. Meillä on tunteja, joilla parannetaan liikkuvuutta, toimintakykyä ja palautumista, ja perusjumppaa kaikille jotka haluavat ylläpitää ja vahvistaa lihaskuntoaan.
Lauantaisin voit kokeilla monipuolisia teemojamme omien ohjaajiemme ja myös vierailevien ohjaajien kanssa. Haluamme täten tarjota voimistelijoillemme kultareunuksen arkeen.
Voit osallistua toimintaan joko liittymällä Hejdin jäseneksi (jäsenmaksu 30€/vuosi) + lukukausimaksu tai maksamalla kertamaksun/tunti. Jäsenenä sinulla on mahdollisuus osallistua kaikille viikkotunneille, etukäteisilmoittautumista ei tarvita. Täältä, kotisivuiltamme voit lukea lisää toiminnasta ja tunneista.
Toivottavasti nähdään saleissa! Terveisin Julia Salmela, puheenjohtaja Hejdi r.f.

Syyslloma 20.10 - lasten tunnit. Kaikki muut tunnit normaalisti

14/10/2025

Maanantaina 20.10 Hejdin lastentunnit ovat syyslomalla. Aikuisten tunnit järjestetään normaalisti ja näihin voit osallistua myös kertamaksulla. Tervetuloa mukaan.

Viikon kultareunus - 18.10 Tabata & Core and stretch

13/10/2025

Bild

TABATA & CORE AND STRETCH
Teema: La 18.10.2025
Tabata klo 10.00-11.00
Core & stretch klo 11.00-12.00

Tabata
Tabata-treeni on neljän minuutin korkean intensiteetin intervalliharjoitus, jossa vuorotellaan 20 sekunnin maksimaalista suoritusta ja 10 sekunnin lepoa kahdeksan kierroksen ajan. Se kehittää tehokkaasti kuntoa ja polttaa kaloreita nopeasti.

Core & stretch
Vahvistetaan koko kehon tukena toimivia keskivartalon lihaksia ja hoidetaan kehoa huolellisin venyttelyin.