 Rivitanssi on monipuolinen tanssimuoto, jossa tanssitaan rivissä mistä nimi juontaa. Rivitanssia on perinteisesti tanssittu kantrilaulujen tahtiin, mutta nykyään käytetään monenlaista musiikkia. Tempo vaihtelee ja voi olla mitä tahansa keinuvasta valssista vauhdikkaampaan jiveen. Ota mukaasi tanssikengät tai tossut, joiden pohja ei "tartu" lattiaan.
0 Comments
 This workshop will take you on a journey to the african dance styles. In african dance you use your whole body, express with your entire soul, take energy from the earth and feel the rhythm of the music to your bones. The workshop will introduce elements from both traditional styles and modern african dances. Working with grounded moves, variations of rhythm, natural flow in your body and various footwork and coordinations you will challenge and develop yourself. Edwin Mokaya from Kenya is inspiring teacher who encourages you to find your own expression and joy of movement.
 TABATA
Uutuus - Kevät 2025! Sunnuntai 17.00-18.15 Tabata on HIIT-treenimuoto (High intensity interval training). Se on tehokas tapa kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Tehdään 4 minuutin työjaksoja niin että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. Pidämme 10 sekunnin tauon jaksojen välissä. Tunnin lopussa venyttelemme noin 10-15 minuuttia. Venyttelemällä heti harjoituksen jälkeen voit auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä myös lisää verenkiertoa ja helpottaa palautumisprosessia.  LEMPEÄ LIIKKUVUUS
Uutuus - Kevät 2025! Perjantai 08.00-08.45 Tällä tunnilla pääset huoltamaan kehoasi sekä kehittämään liikkuvuuttasi sekä tasapainoasi lempeillä liikkeillä. Osassa harjoituksia käytämme myös hengitystä tehostamaan, tukemaan, sekä helpottamaan liikkeitä. Tunti sopii aivan kaikille, ja harjoituksen teemme ilman sisäkenkiä, sukat jalassa. Tule nauttimaan aamun herättelevästä tunnista!  AEROBIC
Uutuus - Kevät 2025! Torstai 17.30-18.15 Tämän 45 minuutin tunnin aikana rakennamme tanssillisen aerobic-sarjan. Rakennamme liikkeet osio kerrallaan, jotka sitten loppua kohden muodostavat kokonaisen sarjan. Päätämme tunnin lyhyeen venyttelyyn.  ZUMBA
Uutuus - Kevät 2025! Tiistai 17.15-18.00 | Astrea Tanssifitnesstunti, joka on kivaa, energistä ja saa sinut hyvälle tuulelle. Intervallityyppinen ohjelma, jossa osa tansseista tehdään nopeammalla ja osa hitaammalla tempolla. Tanssitaan eri tanssityylien tahdissa esim. merengue, cumbia, reggaeton, salsa, hip hop, rumba, mambo,calypso, salsaton, flamenco. JOIN THE PARTY!  Tervetuloa kuntonyrkkeilytunnille.
Kuntonyrkkeily sopii kaikille kuntoon ja ikään katsomatta. Harjoittelemme perusliikkeitä, jalkatyötä ja muutamia yksinkertaisia yhdistelmiä. Nyrkkeily on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii erityisen hyvin jäykän selän ja hartioiden vetreyttämiseen. Pukeudu mukaviin treenivaatteisiin ja sisätossuihin. Ainutlaatuinen tarjous Hejdissä - 50% halvempi kevätlukukausi! Oletko ajatellut lähteä mukaan monipuolisiin ryhmäliikuntatunneillemme? Nyt sinulla on loistava tilaisuus Ilmoittaudu Hejdi r.f.:n jäseneksi 3.1-10.1. välisenä aikana ja maksat vain 30€/vuosi jäsenmaksun ja saat kevätlukukauden 50% halvemmalla. Ilmoittaudu jäseneksi TÄÄLLÄ 75€ aikuinen (150€) 50€ eläkeläinen, työtön ja hoitovapaalla oleva. (100€) 25€ alle 19-vuotiaat nuoret (50€) Tarjous on voimassa vain uusille jäsenille. Kevätlukukausi kestää 7.1-27.4 2025. Huomaa, että tarjous on voimassa vain yhden viikon! Yhdistys tarjoaa yli 20 ryhmäliikuntatuntia viikossa. Voit kokeilla tunteja maksutta ensimmäisellä toimintaviikolla 7.1.-12.1. välisenä aikana.  Lauantaisin tarjoamme Hejdissä jotain todella erikoista, nimittäin teematunteja. Tällöin meillä on usein kutsuvieras, joka opettaa jotakin mielenkiintoista, jota emme välttämättä tarjoa viikko-ohjelmassa. Haluamme tarjota osallistujillemme kultareunuksen heidän arkeensa. Teematunneissa voi olla myös omat ohjaajamme. Ohjaajamme osaavat niin monia eri asioita, ja näin saamme vielä enemmän vaihtelua tarjontaan. Voit lukea lisää teematunneista täältä kotisivuilta tai teemaesitteestä. 11.1 Konditionsboxning / Kuntonyrkkeily 18.1 Afro workshop 25.1 Line dance 1.2 Kuntotanssi 8.2 Konditionsjazz / Kuntojazz 15.2 Don Juan & Femme Fatale (Muskelkondition) 1.3 Lavismaraton 8.3 Välgörenhetsgymnastik / Hyväntekeväisyysjumppa 15.3 Dance fitness 22.3 Dance mix & Booty and core 29.3 Rock the roof off (Muskelkondition) 5.4 Legendariska skurkar (Muskelkondition) 12.4 Dance mix & Peaceful body and mind 26.4 Trappträning / Porrastreenit Tätä ja paljon muuta saat kokea kanssamme kevään aikana. Tammikuun lukujärjestys on julkaistu. Kuvasta saat nähdä osan kevään tulevista suunnitelmista. Tervetuloa mukaan iloiseen joukkoomme  |
Yhdistys saattaa valokuvata jäseniään. Kuvat käytetään yhdistyksen markkinoinnissa kotisivullamme ja Facebookissa.
Arkisto
January 2025
Hejdi - Flickr.com |
RSS Feed