TABATA & STRETCH​

​Tabata on HIIT-treenimuoto (High intensity interval training).
Se on tehokas tapa kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Tehdään 4 minuutin työjaksoja niin että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. Pidämme 10 sekunnin tauon jaksojen välissä.
Tunnin lopussa venyttelemme noin 20-30 minuuttia.
Venyttelemällä heti harjoituksen jälkeen voit auttaa lihaksia rentoutumaan, mikä myös lisää verenkiertoa ja helpottaa palautumisprosessia.
​



​

Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo
Ohjaaja: Ronja Nyberg