|
SUNDAY WORKOUT
10.3 Power circuit + venyttely Fyysisesti vaativa treeni korkealla sykkeellä!!! Power circuit on intervallikiertoharjoittelutunti joka sisältää vuorotellen sykkeennostoa ja kiertoharjoittelua. Tunnilla treenataan eri välineillä esim. kahvakuula, gymstick, käsipainot. Harjoitteita tehdään myös käyttäen vastuksena oman kehon painoa. Lisämausteena HIIT- treeniä, parityöskentelyä. Tunnin peruselementit ovat oikea tekniikka, voima, liikkuvuus, tasapaino. Tunneilla treenataan energisen musiikin tahtiin, musiikki vaihtelevaa uusimmista listahiteistä, heavystä, rockiin, vaikka mitä. Tunti sopii naisille ja miehille. Treenaat omaan tahtiin, omien kykyjen mukaan! Takuuvarma hikitreeni. Venyttelyt lopuksi. 17.3 Korsettijumppa + venyttely Tämän tunnin aikana työstämme ja vahvistamme keskivartaloa: vatsaa, selkää ja vyötäröä. Käytämme käsipainoja ja kuminauhoja välineinä. Pyrimme kestävyyteen ja voimaan jokaiseen arkipäiväämme. 24.3 Fitball training + venyttely Aktivoi voimapesäsi, työskentele keskivartalolla, vatsa, selkä, lantionpohja. Tule treeniin missä keskivartalon kokonainen voima testataan. Onko sinulla perusta kunnossa vai tarvitseeko se erityistä huolenpitoa. Voimista tasapainoasi ja hanki itsellesi kauniimpi ryhti! Treeni sopii kaikille ja kaikki tarvitsevat sitä! Yhdistys voi nyt lainata sinulle voimistelupallon jos sinulla ei ole omaa. Musiikki - bump, bump, bump uusimpiin hittibiiseihen. Salissa on n. 12 lainapalloa. Ota mielellään oma pallo mukaan, jos sinulta löytyy |
Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo Ohjaaja: Hejdin ohjaajat Paikka: Astrea, Vuorikatu 4 |
