|
STEP & SWEAT Keskiviikko 19.00-20.00 Monipuolinen, voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava treeni, joka kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunnilla askelletaan step-laudalle ja pidetään hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa laudalle askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena oman kehon painoa ja erilaisia välineitä, ml. käsipainot, ja kuminauha. Kunto kohoaa, hiki virtaa ja lihakset pääsevät monipuolisesti töihin. Alkulämmittelyn jälkeen kohotetaan sykettä step-laudalla tehokkain ja helpoin askelyhdistelmin ja vuoroin tehdään kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia ml. toiminnallista treeniä välipaloiksi. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus. Step & Sweat sopii eri ikäisille ja eri kuntoisille liikkujille. Harjoituksia on helppo muuttaa haastavasta ja rankasta kevyemmäksi jokaisen oman kunnon mukaan laudan korkeutta ja liikkeiden vaikeustasoa säätämällä. Voit myös halutessasi tehdä koko tunnin ilman lautaa! Tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin! |
Paikka: Astrea, Vuorikatu 4 Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe Ohjaaja: Leila Holstein |
