STEP & SWEAT
​​
Monipuolinen, voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava treeni, joka kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa.

Tunnilla askelletaan step-laudalle ja pidetään hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa.

Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa laudalle askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena oman kehon painoa ja erilaisia välineitä (käsipainot/kuminauha).

Alkulämmittelyn jälkeen kohotetaan sykettä ja kehitetään koordinaatiota step-laudalla tehokkain liikkein ja helpoin askelyhdistelmin ja vuoroin tehdään kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus. 

Kunto kohoaa, hiki virtaa ja lihakset pääsevät monipuolisesti töihin. Tämä tehokas tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Treeniä on helppo muuttaa rankemmaksi tai kevyemmäksi jokaisen oman kunnon mukaan askeleen korkeutta ja liikkeiden vaikeustasoa säätämällä.

Tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin!

​Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe
Ohjaaja: Leila Holstein

---