|
STEP & STRENGTH - tehokas kunnon kohottaja! Monipuolinen, voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava treeni, joka kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunnilla askelletaan step-laudalle ja pidetään hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa laudalle askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena oman kehon painoa ja erilaisia välineitä (käsipainot/kuminauha). Alkulämmittelyn jälkeen kohotetaan sykettä ja kehitetään koordinaatiota step-laudalla tehokkain liikkein ja helpoin askelyhdistelmin ja vuoroin tehdään kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus. Kunto kohoaa, hiki virtaa ja lihakset pääsevät monipuolisesti töihin. Tämä tehokas tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Treeniä on helppo muuttaa rankemmaksi tai kevyemmäksi jokaisen oman kunnon mukaan askeleen korkeutta ja liikkeiden vaikeustasoa säätämällä. Tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin! |
Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe Ohjaaja: Leila Holstein |
