|
STEP & SHAPE Voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava tunti, joka kehittää aerobista ja lihaskestävyyttä, koordinaatiota ja kehonhallintaa. Tunnilla askelletaan step-laudalle ja pidetään hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Opetellaan stepin tekniikaa ja perusaskeleet, joista rakennetaan helppo ja hauska askellussarja. Tunti jakaantuu alkulämmittelyyn, koreografiaan ja sykkeen nostoon step-laudalla, lihaskuntoharjoituksiin ja loppuvenyttelyyn. Tunnilla käytetään vastuksena kehon painoa ja step lautaa, lihaskuntoliikkeissä voidaan käyttää lisätehona käsipainoja ja/tai kuminauhoja. Kunto kohoaa, hiki virtaa ja etenkin alavartalon lihakset pääsevät töihin. Tämä tehokas tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Treeniä on helppo muuttaa rankemmaksi tai kevyemmäksi jokaisen oman kunnon mukaan askeleen korkeutta ja liikkeiden vaikeustasoa säätämällä. Tervetuloa mukaan koko kehon haastavaan monipuoliseen treeniin! |
Ota mukaan: sisätossut, vesipullo ja hikipyyhe Ohjaaja: Leila Holstein |
