www.hejdi.fi
  • AJANKOHTAISTA
  • SYKSY
    • VIIKKOOHJELMA
    • TEEMA >
      • 9.9 Kumpparijumppa & Strong Nation® (tekniikka)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnan Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnan Latino & Power mix
      • 18.11 Peppu-vatsa & Tabata
      • 25.11 Lennä ja laskeudu (jooga)
    • LAPSILLE >
      • Satumaailma 2-3
      • Vuoristorata 4-6
      • Jumppahubaa 7-13
    • AIKUISILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • MIEHILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Äijäjooga
      • Miesten treeniryhmä
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • VARTTUNEILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
  • OHJAAJAT
    • Oletko kiinnostunut ohjaamaan Hejdissä?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Minna Lindström
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
    • Tasa-arvo ja yhdenvertaisuus
  • MAKSUT
    • Lukukausimaksut
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Yhdistys
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • FSG FESTIVAALI
    • Ajankohtaista
    • FSG festivaali Hangö 2024
    • Vapaaehtoinen toimitsija
    • Etsimme nyt sponsoreita
  • SVENSKA

MOVE & STRENGTH - tehokas kunnon kohottaja!
​
Monipuolinen, voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava treeni, joka kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa.

Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa aerobinen treeni ja monipuoliset lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena oman kehon painoa ja erilaisia välineitä (käsipainot/kuminauha).

Alkulämmittelyn jälkeen kohotetaan sykettä ja kehitetään koordinaatiota tehokkain liikkein ja helpoin askelyhdistelmin, ja vuoroin tehdään kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus. 

Kunto kohoaa, hiki virtaa ja lihakset pääsevät monipuolisesti töihin. Tämä tehokas tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Voit varioida liikkeet juuri sinulle sopiviksi ohjaajan ohjeiden mukaisesti.

Tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin energisen musiikin tahdittamana: nostetaan hiki pintaan ja tunnelma kattoon! 
Picture

Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe
Ohjaaja: Leila Holstein



 © 2023 - www.hejdi.fi  - all rights reserved - Ronja Nyberg
Pidätämme oikeuden tietojen muutoksiin sekä mahdollisesti olevista kirjoitusvirheistä
  • AJANKOHTAISTA
  • SYKSY
    • VIIKKOOHJELMA
    • TEEMA >
      • 9.9 Kumpparijumppa & Strong Nation® (tekniikka)
      • 16.9 Kuntotanssi
      • 23.9 I feel like dancing & Lavismaraton
      • 30.9 Jonnan Latino & Power mix
      • 14.10 Afro workshop
      • 21.10 Core sliders workout & Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • 28.10 Step-mix & Tabata-mix
      • 4.11 Soulful ladies and supermen
      • 11.11 Jonnan Latino & Power mix
      • 18.11 Peppu-vatsa & Tabata
      • 25.11 Lennä ja laskeudu (jooga)
    • LAPSILLE >
      • Satumaailma 2-3
      • Vuoristorata 4-6
      • Jumppahubaa 7-13
    • AIKUISILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Salsa Loca & Sabor Latino
      • Step & Sweat
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
      • Dance Mix
      • Barre
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • MIEHILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • STRONG Nation®
      • CIRCL Mobility™
      • Äijäjooga
      • Miesten treeniryhmä
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
      • Functional training
      • Sunday Workout
    • VARTTUNEILLE >
      • Kevyttä kuntoliikuntaa
      • Ravinto & liikunta
      • Old school workout
      • Footbic®
      • Spinefitter by Sissel®
      • Liikkuvuus ja kehonhuolto
      • Kyllä taipuu ja venyy
  • OHJAAJAT
    • Oletko kiinnostunut ohjaamaan Hejdissä?
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Minna Lindström
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
    • Tasa-arvo ja yhdenvertaisuus
  • MAKSUT
    • Lukukausimaksut
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Yhdistys
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • FSG FESTIVAALI
    • Ajankohtaista
    • FSG festivaali Hangö 2024
    • Vapaaehtoinen toimitsija
    • Etsimme nyt sponsoreita
  • SVENSKA