|
STEP-MIX & TABATA-MIX Teema: La 28.10 Step-mix klo 10.00-11.00 Tabata-mix klo 11.00-12.00 Step-mix Step-mix on harjoitus kaikille jotka pitävät vauhdista ja nopeista liikkeistä yhdistettynä oman kehon painolla tehtäviin liikkeisiin hitaammassa tahdissa. Käytämme step-lautaa ja omaa kehonpainoa. Tabata-mix
Tabata mix on eräänlainen HIIT (High Intensity Interval Training) ja lihaskestävyys. Se on tehokas harjoittelumuoto lihasvoiman ja kestävyyden lisäämiseen sekä aineenvaihdunnan tehostamiseen. Harjoittelemme 4 minuutin jaksoissa 2 eri liikettä siten, että liikkeet suoritetaan täydellä intensiteetillä 8 x 20 sekuntia. Jaksojen välillä pidetään 10 sekunnin tauko. Käytämme pienempiä painoja ja treeni sopii kaikille! Tarjolla on eri tasoja, joista voit valita itsellesi sopivan! |
Ota mukaan: treenikengät, alusta ja juomapullo Ohjaaja: Cassandra Björklund |
