|
GO WITH THE FLOW Voimauttava, rentouttava ja energiaa antavaa joogaa, sopii sekä miehille että naisille. Hieman raskaampi jooga harjoitus jossa yhdistyy sekä tietoinen liikkuminen että hengitysharjoitukset. Harjoitus tehdään oman hengityksen tahdissa ja liikkeisiin myös siirrytään hengityksen rytmittämänä, Astanga-joogasta sekä Flow-joogasta tuttujen Vinyasojen, eli ”Aurinko tervehdysten” avulla siirrymme liikesarjasta toiseen. Tunnin ensimmäisen osion enemmän fyysiset liikkeet lisäävät liikkuvuutta ja voimistavat kehoa. Toisen osion enemmän venyttävät liikkeet rentouttavat kehoa ja avaavat kehossa olevia jännitystiloja. Viimeisen osion rauhallisesti keinuvat liikkeet valmistavat kehon ja mielen rentoutukseen johon tunti myös päättyy. Oman hengityksen rytmin löytäminen on todella tärkeä osa harjoitusta. Kuten on myös liiasta suorittamisesta luopuminen jotta voit kuunnella ja kunnioittaa omaa kehoasi sekä hyväksyä sen juuri sellaisena kuin se sillä hetkellä on. Kaikista rajoitteistaan huolimatta. Ja keskittyä vain nauttimaan harjoituksesta. Ota mukaan: joogamatto Ohjaaja: Henriikka Hallikainen |
|
