STRONG Nation™ 5.4 & 12.4 Haastava kokovartalon fitnesstunti, jossa haastetaan koko keho treenaamaan kovemmin ja saavuttamaan uskomattomia tuloksia. Hiit-treeni ja musiikki yhdistyy tunnilla ainutlaatuisella tavalla. Musiikki on tunnin suola: sen rytmissä liikutaan ja se saa meidät treenaamaan kovemmin. Saavutat vahvemman, nopeamman kehon ja lisääntyneen rasvanpolton myös suorituksen jälkeen. HUOM! Tunti ei ole tanssitunti. Sopii myös miehille. Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo Ohjaaja: Camilla Högström
STEP: FUN & WEIGHTS 19.4 & 26.4 Hauska, vauhdikas ja monipuolinen, voimaa ja iloista energiaa pursuava treeni.
Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa alkulämmittelyn jälkeen vuoroin kohotamme sykettä step-laudalla helpoin askelyhdistelmin ja vuoroin teemme kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Vastuksena on oman kehon paino, käsipainot ja mahdollisesti muita välineitä. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus eri lihasryhmille.
Tällä tunnilla sydän-ja verenkiertoelimistö sekä lihakset pääsevät monipuolisesti töihin ja hiki virtaa, kun kalorit kuluvat.
Jokainen voi tehdä liikkeet juuri oman kuntonsa mukaan ja säätää vaikeus- ja tehokkuustasonsa ohjaajan näyttämien vaihtoehtojen mukaan helposta vaikeampaan.
Lämpimästi tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin!
Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe. Ohjaaja: Leila Holstein