STEP & SWEAT & STRETCH Keskiviikko 19.00-20.15 Monipuolinen, voimaa, vauhtia ja iloista energiaa pursuava treeni, joka kehittää aerobista kuntoa, koordinaatiota, lihaskestävyyttä ja kehonhallintaa. Tunnilla askelletaan step-laudalle ja pidetään hauskaa mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Koko kehon haastava yhdistelmätunti, jossa laudalle askeltaminen ja lihaskuntoliikkeet vuorottelevat. Lihaskunto-osuuksissa käytetään vastuksena oman kehon painoa ja erilaisia välineitä (käsipainot/kuminauha). Alkulämmittelyn jälkeen kohotetaan sykettä ja kehitetään koordinaatiota step-laudalla tehokkain liikkein ja helpoin askelyhdistelmin ja vuoroin tehdään kokonaisvaltaisia lihaskuntoharjoituksia. Lopuksi n. vartin mittainen venyttelyosuus. Kunto kohoaa, hiki virtaa ja lihakset pääsevät monipuolisesti töihin. Tämä tehokas tunti sopii kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Treeniä on helppo muuttaa rankemmaksi tai kevyemmäksi jokaisen oman kunnon mukaan askeleen korkeutta ja liikkeiden vaikeustasoa säätämällä. Tervetuloa mukaan hauskaan ja kokonaisvaltaiseen treeniin! |
Paikka: Astrea, Vuorikatu 4 Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo ja hikipyyhe Ohjaaja: Leila Holstein |
