SHAPE & STRETCH – hauska ja tehokas lihastreeni

Lihaskuntotreeniä, voimaa ja liikkuvuutta.
Harjoitus alkaa lyhyellä kehoa lämmittävällä osuudella, josta jatketaan seisten ja lattialla tehtäviin lihaskuntoliikkeisiin. Vaihtelevat liikesarjat haastavat koko kehon lihaksia. Tunnilla treenataan monipuolisesti vartalon eri lihasryhmiä. Vastuksena käytetään esimerkiksi omaa kehoa, kuminauhoja ja käsipainoja. Lopussa tehdään palauttavat venyttelyt treenatuille lihasryhmille.

Sopii kaikentasoisille liikkujille. Voit varioida liikkeet juuri sinulle sopiviksi ohjaajan ohjeiden mukaisesti.

Tule mukaan kohottamaan lihaskuntoasi energisen musiikin tahdittamana: nostetaan hiki pintaan ja tunnelma kattoon!

HUOM! Tämän treenin voit helposti yhdistää STEP-tuntiin, jolloin saat myös loistavan aerobisen treenin ennen lihaskunto-osuutta.
Näin tulee perusteellinen alkulämmittelykin samalla tehtyä.


Ota mukaan: sisätossut, vesipullo, alusta ja hikipyyhe
Ohjaaja: Leila Holstein