www.hejdi.fi - Ajankohtaista

Lähihajoitus - Lasten harrastus kuuluu lähelle

5/10/2026

LähiTapiola Etelärannikko lahjoittaa 30 000 euroa lasten ja nuorten harrastustoimintaan ja hyvinvointiin – olemme mukana äänestyksessä!
Hejdin toiminta ”liikuta nuoria Hangossa” on mukana LähiTapiola Etelärannikon LähiLahjoitus-kampanjassa. Nyt on käynnissä äänestys, jonka lopputulokseen voit vaikuttaa!  Äänestä Hejdin projektille lahjoitusvaroja jotta voimme liikuttaa nuoria Hangossa. Äänestämään pääset sivulla: www.lahitapiola.fi/etelarannikko/lahilahjoitus
Äänestysaikaa on 18.10. saakka.

LähiTapiola Etelärannikon LähiLahjoitus-rahastosta lahjoitetaan vuosittain yleishyödyllisten yhteisöjen tarpeisiin, kuten turvallisuutta, terveyttä ja alueen hyvinvointia edistäviin hankkeisiin ja lähiyhteisöjen toiminnan tukemiseen. Tänä syksynä on jaossa 30 000 euron suuruinen LähiLahjoitus-potti lasten ja nuorten harrastustoimintaan ja hyvinvointiin. 30 000 euroa jaetaan 60:lle yhdistykselle, kullekin 500 euroa. Lahjoitusten saajien valinta tehdään hakuaikana ilmoittautuneista ja LähiLahjoituksensäännöt täyttävistä kohteista sekä yleisöäänestyksellä että LähiTapiola Etelärannikon valintaraadin tekemien valintojen perusteella.
Lisätietoja sivulta www.lahitapiola.fi/etelarannikko/lahilahjoitus

Viikon kultareunus! 10.10.2026 Pilates & JAM!

5/10/2026

Bild

PILATES & JAM
Teema: La 10.10.2026
Pilates 10.00-11.00
JAM 11.00-12.00

Pilates: Pilates on liikuntamuoto, joka kehittää voimaa, liikkuvuutta, kehonhallintaa ja kehotietoisuutta.
Pilates vahvistaa erityisesti syviä lihaksia, mikä edistää hyvää ryhtiä. Samalla koko keho harjoittelee monipuolisesti, ja harjoitukset auttavat yhdistämään kehon eri osat toimivaksi kokonaisuudeksi.
Jotta pilateksesta saisi mahdollisimman paljon hyötyä, harjoitukset on tärkeää tehdä keskittyneesti ja tarkasti. Harjoittelu on tehokkaimmillaan, kun kaikki pilateksen kuusi periaatetta toimivat yhdessä: tarkkuus, keskittyminen, keskivartalon käyttö, hallinta, liikkeen virtaus ja hengitys. Pilates sopii kaikenikäisille ja kaikenkuntoisille. Lisäksi se tarjoaa jatkuvasti uusia haasteita ja mahdollisuuksia kehittyä.

JAM: Tunti on sopiva sekoitus muokkaavaa lihaskuntoa ja jammailua, kaikki yhteen nidottuna.
Tällä tunnilla ei ole tylsää. Mukaansatempaava musiikki vie mukanaan ja kuntoilet huomaamattasi.
Ei vaikeita askelsarjoja.

Uutuus - Kuntonyrkkeily!

1/10/2026

Bild

KUNTONYRKKEILY
Torstai 19.00-20.00

Tervetuloa kuntonyrkkeilytunnille.
Kuntonyrkkeily sopii kaikille kuntoon ja ikään katsomatta. Harjoittelemme perusliikkeitä, jalkatyötä ja muutamia yksinkertaisia yhdistelmiä. Nyrkkeily on monipuolinen liikuntamuoto ja sopii erityisen hyvin jäykän selän ja hartioiden vetreyttämiseen. Pukeudu mukaviin treenivaatteisiin ja sisätossuihin.

Uutuus - Footbic

30/9/2026

FOOTBIC®
Keskiviikko 17.30-18.00

Footbic on suomalaisen fysioterapeutin Ahto Kärnän kehittämä äärimmäisen tehokas jalkaterien kuntoutusohjelma, jota toteutetaan Footbic Basic ja patentoidun Footbic Pro -terapiapallojen avulla. Footbic-menetelmällä vahvistetaan jalan tukilihaksia ja kuntoutetaan useita kineettisenketjun vääristymän aiheuttamia kiputiloja.
Footbicin avulla voidaan ennaltaehkäistä ja korjata muun muassa urheiluvammoja, jalkaterän ja akillesjänteen virheasentoja.
Harjoitteet sisältävät jalkaterien lämmittelyliikkeitä, lihaksia vahvistavia, venyttäviä ja liikkuvuutta lisääviä harjoitteita.
Tunnin aikana tehdään Footbic-palloilla tehtäviä jalkaterää kuntouttavia harjoitteita, jotka vahvistavat ja venyttävät jalkaterän lihaksia sekä lisäävät jalan nivelten liikkuvuutta.

Voit ostaa Footbic basic ja Footbic pro terapiapallot paikan päällä, ennen tunnin alkua. Käytetään omia, henkilökohtaisia terapiapalloja. Yhdistys tilaa tarpeen mukaan lisää palloja.

Uutuus - Latin Energy

29/9/2026

Bild

LATIN ENERGY
Tiistai 19.00-20.00

Energinen ja iloinen tanssitunti täynnä mukaansatempaavia latinorytmejä! Tanssimme helppoja ja hauskoja koreografioita menevän musiikin tahtiin ja yhdistämme kuntoilun, rytmin ja liikkeen. Sopii niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin tanssijoille – tule sellaisena kuin olet ja anna tanssin viedä!

Lokakuu 28.9-25.10 2026

21/9/2026

Bild

Hei kaikki
Hejdi r.f. tarjoaa monipuolista ryhmäliikuntaa Hangossa. Tässä on lokakuun lukujärjestys 28.9.-25.10 2026. Kuten tavallista, voit valita osallistua kertamaksulla 10€ tai liittymällä jäseneksi ja maksamalla kausimaksun. Vielä ehdit mukaan treenaamaan Hejdissä! Vielä saat rahoillesi vastinetta! Lukukautta on jäljellä 12 viikkoa.
Kausimaksu antaa sinulle mahdollisuuden osallistua vapaasti kaikkiin tunteihin, eikä ennakkoilmoittautumista tarvita.
Uutuutena aikataulussa on muun muassa Footbic, Kuntonyrkkeilyä Peter ”Hulda” Huldinin kanssa sekä Latin Energy. Kaikki tuntikuvaukset löytyvät yhdistyksen kotisivuilta.
Toivottavasti nähdään saleilla
Terveisin Julia Salmela, puheenjohtaja

Viikon kultareunus! 26.9 Kuntotanssi!

21/9/2026

Bild

KUNTOTANSSI
Teema: La 26.9.2026
klo 10.00-11.30

Kuntotanssi 1,5 h, sisältönä: aluksi lämmittely jonka jälkeen tunnilla vaihtuu musiikki ja tanssilajit kappaleittain. Jäähdyttelynä diskojoogaa, jonka jälkeen lyhyt lihaskunto-osuus ja lopuksi palauttavat venyttelyt.

Viikon kultareunus! 19.9.2026 Flamenco & Squat ja core!

14/9/2026

FLAMENCO & SQUAT JA CORE
Teema: La 19.9.2026
Flamenco 11.00-12.00
Squat & core 12.00-13.00

Flamenco on monipuolinen, tunteikas ja temperamenttinen tanssimuoto. Tanssissa ovat käsien taputukset ja jalkojen polkaisut tärkeässä osassa. Löydä tanssin ilo, opettele ilmaisemaan itseäsi tanssin keinoin, löydä hyvä olo kehoon ja sieluun! Voit pukeutua flamencokenkiin tai käyttää pehmeitä tanssikenkiä. Vaatetus jossa kehon liikkeet näkyvät edesauttavat luomaan tanssin ilmettä, pitkää hametta voi myös halutessaan käyttää. Tunti sopii sekä vasta-alkajille että tottuneille liikkujille.

Mitä on squat & core?

Kohdealueet: Tunnin aikana treenataan intensiivisesti alavartaloa (kyykky, askelkyykky) ja keskivartaloa (core).
Kenelle sopii: Tunnin rakenne sopii erinomaisesti sekä kokeneille liikkujille että aloittelijoille. Liikkeitä voi aina muunnella oman tason mukaan.
Tavoitteet: Kehittää lihasvoimaa, parantaa kehon hallintaa, vahvistaa ryhtiä ja kiinteyttää alavartaloa.

SYKSYN TREENIT? MEILTÄ LÖYTYY!

13/9/2026

Tanssia. Voimaa. Liikkuvuutta. Kuntoa. Palautumista.
Hejdi r.f.:llä on liikuntaa kaikille – lähtötasosta ja tavoitteista riippumatta.
Haluatko päästä liikkeelle? Haastaa itsesi? Tulla vahvemmaksi? Vai yksinkertaisesti voida hyvin yhdessä muiden kanssa? Löydä oma tuntisi meiltä!
Lauantaisin vuorossa ovat suositut teematunnit – mukana omat ohjaajamme sekä vierailevat tähtiohjaajat.
Tule sellaisena kuin olet. Liiku. Nauti. Vahvistu.
Nähdään Hejdissä tänä syksynä!

RYTMIKÄS LIIKE & LEIKKI

8/9/2026

Tiistai 17.30-18.30, Keskuskoulu

Tervetuloa iloiseen ja energiseen lasten liikuntatuntiin, jossa liikutaan musiikin rytmissä, leikitään ja käytetään mielikuvitusta! Tunti tarjoaa lapsille mahdollisuuden harjoitella kehonhallintaa, rytmitajua, tasapainoa ja yhdessä toimimista turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Tunti alkaa rauhallisella venyttelyllä ja lihasten lämmittelyllä, jotta keho valmistautuu liikkumiseen. Sen jälkeen siirrytään rytmin tahdissa liikkumiseen sekä erilaisiin leikkeihin ja tarinallisiin tehtäviin, joissa lapset saavat eläytyä ja käyttää omaa mielikuvitustaan.
Lopuksi rauhoitutaan yhteiseen loppurentoutukseen, johon kuuluu kevyttä hierontaa ja lempeää palautumista liikunnan jälkeen.
Ryhmä on suunnattu lapsille, jotka viihtyvät ryhmässä ja pystyvät kuuntelemaan sekä noudattamaan annettuja ohjeita. Tärkeintä on liikkumisen ilo, onnistumisen kokemukset ja yhdessä tekeminen.
Samaan aikaan lasten tunnin kanssa vanhemmilla on mahdollisuus osallistua viereisessä salissa lihaskuntotunnille. Näin koko perhe pääsee harrastamaan liikuntaa yhtä aikaa ja jokainen löytää oman tapansa liikkua!

Jäsen: Lukukausimaksu + 25€ lapsi
Ei jäsen: 25€ aikuinen + 25€ lapsi
Lapsi osallistuu ilman vanhempaa: 25€/ lapsi

Ohjaajia
Lastenohjaajat: Pirjo Wallden & Marina Kaarre
Lihaskunto: Julia Salmela