Tästä päivästä lähtien voit noutaa FSG-festivaalin t-paitasi Astreasta
Ennen tai jälkeen tunnin.
Huomioithan, että paita on maksettava etukäteen.
Voit maksaa mobilepayn tai Hejdin tilille verkkopankkisi kautta.

​Syyslukukausi lähestyy loppuaan ja on aika julkaista joulukuun ohjelma. 
Järjestämme tunteja kahtena iltana viikossa joulukuun 7. päivään asti, sitten on tauko ja jatkamme perinteisillä kinkunsulatustunneilla joulupäivänä. Järjestämme tunteja myös uudenvuoden jälkeen. Kaikki nämä tunnit maksavat 10 €/kerta. 
Kutsumme teidät 12.12. elokuvan katseluiltaan Astreaan. Silloin katsomme viimeisimmän festivaalivideon vuodelta 2016, Hejdi tarjoaa jotain pientä purtavaa. Kerromme myös FSG-festivaalin erilaisista esiintymismahdollisuuksista ja mitä ohjelmia harjoittelemme yhdistyksessä. Järjestämme 7.1. maksuttoman "start me up" -päivän, jossa voit kokeilla erilaisia tunteja ja saada tietoa kevätkaudesta. Kevätkausi alkaa 8.1.2024. 

Ystävällisin terveisin 
Julia Salmela, Hejdi r.f. puheenjohtaja 

Sunnuntai 17.00-18.30
Tabata on HIIT-treenimuoto (High intensity interval training). Se on tehokas tapa kohottaa lihaskuntoa, lisätä kestävyyttä ja tehostaa aineenvaihduntaa. Tehdään 4 minuutin työjaksoja niin että liikkeitä tehdään täydellä teholla 8 x 20 sekuntia. Pidämme 10 sekunnin tauon jaksojen välissä.​

Keskiviikko
Yin jooga 19.15-20.45 - 1.11 & 22.11
Fasciamethod 19.15-20.15 - 8.11 & 15.11

YIN JOOGA
Yin jooga on erittäin rauhallinen joogamuoto, jossa keskitymme vain olemaan nykyisyydessä ja antamalla painovoiman ja rentouttavan hengityksen ohjata vartaloa eri asentoihin. Yin jooga soveltuu hyvin niille, jotka ovat hieman jäykkiä ja kankeita. Yin joogan asentojen avulla haluamme lisätä nivelten liikettä ja vaikuttaa pääasiassa lonkkien, lantion ja alaselän sidekudokseen, mutta myös koko muu vartalo voidaan käsitellä.

FASCIAMETHOD®
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. Konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla.
FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Liikeet tehdään rauhallisen hengityksen tahdissa ensin seisten, sen jälken istuen lattialla ja lopussa maaten. Tunnin loppussa käsitellään omaa faskia pienellä pallolla ja tunnit loppuu rentoutuksella.