LAVIS®
4.5 Maanantai 18.00-19.00
​
Lavis on hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. 

Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille.
Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba.
Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.

Lavis-lavatanssijumpan periaatteisiin
kuuluu, että tanssiaskeleet ja koreografiat ovat niin helppoja, että mukaan pääsee tottumattomampikin tanssija.

Laviksessa todella nostetaan sykettä ja annetaan kaloreiden palaa hauskalla tavalla useimmiten huumorilla höystettyyn musiikkiin, suomalaisesta kulttuurista.

​Paikka: Astrea, Vuorikatu 4
​Ota mukaan: sisätossut, vesipullo
Ohjaaja: Julia Salmela

CARDIO KICKBOXING
4.5 Maanantai 19.00-20.00

Cardio kickboxing-tunti on energinen ja haastava treenimuoto, joka yhdistää cardio-treenin ja eri kamppailulajien elementtejä.
​Tunti alkaa kunnon lämmittelyllä, jotta keho valmistellaan treeniin. Tämän jälkeen tehdään vuorotellen tehokkaita askelluksia ja helppoja askelsarjoja pulssia kohottaen sekä erilaisia nyrkkeily- ja potkuharjoituksia ja lihaskuntoliikkeitä mukaansatempaavan musiikin tahdissa. Lopuksi lyhyt venyttelyosuus.

Tämä tehokas treenimuoto kehittää kuntoa, koordinaatiota, nopeutta ja lihasvoimaa.

Tunti sopii kaiken tasoisille harrastajille, sillä liikkeet ja intensiteetti voidaan sovittaa oman kunnon mukaan. 

Tervetuloa mukaan hauskaan ja hikiseen kokonaisvaltaiseen treeniin!
​

​
​Paikka: Astrea, Vuorikatu 4
​Ota mukaan: sisätossut, alusta, vesipullo, hikipyyhe
Ohjaaja: Leila Holstein

---