|
PEPPU-VATSA & TABATA Teema: La 9.4 Peppu-vatsa klo 10.00-11.00 Tabata klo 11.00-12.00 Peppu-vatsa Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaaminen. Lämmittelyosuus koostuu helpoista askelsarjoista, jonka jälkeen treenataan alavartaloa sekä keskivartalon voimaa monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä. Tabata
Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja, eli jokainen liike tehdään 8 x 20 sekuntia täydellä teholla. Välissä aina 10 sekunnin tauko. Työjaksoja tehdään yhteensä yhdeksän ja jokaisen jakson välissä on 1 minuutin palautumisaika. Tunti alkaa koko kehon lämmittelyllä ja loppuu venyttelyllä. Treeni sopii kaikille, iästä tai kunnosta riippumatta. Kaikki työjaksot tehdään omalla kehonpainolla. |
Ota mukaan: aerobic-tossut/tanssikengät, juomapullo
Ohjaaja: Krista Rimpilä |
