www.hejdi.fi
  • AJANKOHTAISTA
  • KESÄ
    • Kesäohjelma
    • Summer Fiesta
    • Lihaskunto
    • Tabata
  • OHJAAJAT
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
    • Tasa-arvo ja yhdenvertaisuus
  • MAKSUT
    • Kesälukukausi
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Hallitus
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • FSG FESTIVAALI
  • SVENSKA

PEPPU-VATSA & TABATA
Teema: La 9.4
Peppu-vatsa klo 10.00-11.00

Tabata klo 11.00-12.00

Peppu-vatsa
Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaaminen. Lämmittelyosuus koostuu helpoista askelsarjoista, jonka jälkeen treenataan alavartaloa sekä keskivartalon voimaa monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä.

​​Tabata
Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja, eli jokainen liike tehdään 8 x 20 sekuntia täydellä teholla. Välissä aina 10 sekunnin tauko. Työjaksoja tehdään yhteensä yhdeksän ja jokaisen jakson välissä on 1 minuutin palautumisaika. Tunti alkaa koko kehon lämmittelyllä ja loppuu venyttelyllä. Treeni sopii kaikille, iästä tai kunnosta riippumatta. Kaikki työjaksot tehdään omalla kehonpainolla.
Picture
Ota mukaan: aerobic-tossut/tanssikengät, juomapullo
Ohjaaja: Krista Rimpilä


 © 2022 - www.hejdi.fi  - all rights reserved - Ronja Nyberg
Pidätämme oikeuden tietojen muutoksiin sekä mahdollisesti olevista kirjoitusvirheistä
  • AJANKOHTAISTA
  • KESÄ
    • Kesäohjelma
    • Summer Fiesta
    • Lihaskunto
    • Tabata
  • OHJAAJAT
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
    • Tasa-arvo ja yhdenvertaisuus
  • MAKSUT
    • Kesälukukausi
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Hallitus
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • FSG FESTIVAALI
  • SVENSKA