|
PEPPU-VATSA & TABATA Tema 13.3 Peppu-vatsa klo. 10.00-11.00 Tabata klo. 11.00-12.00 Peppu-vatsa klo. 10.00-11.00 Pääpaino tunnilla on keskivartalon ja alavartalon lihasten treenaaminen. Lämmittelyosuus koostuu helpoista askelsarjoista, jonka jälkeen treenataan alavartaloa sekä keskivartalon voimaa monipuolisilla lihaskuntoliikkeillä. Tabata
klo. 11.00-12.00 Tehokas treeni, jossa ideana on tehdä neljän minuutin työjaksoja, eli jokainen liike tehdään 8 x 20 sekuntia täydellä teholla. Välissä aina 10 sekunnin tauko. Työjaksoja tehdään yhteensä yhdeksän ja jokaisen jakson välissä on 1 minuutin palautumisaika. Tunti alkaa koko kehon lämmittelyllä ja loppuu venyttelyllä. Treeni sopii kaikille, iästä tai kunnosta riippumatta. Kaikki työjaksot tehdään omalla kehonpainolla. |
Ota mukaan: aerobic-tossut/tanssikengät, juomapullo
Ohjaaja: Krista Rimpilä |
