Ohjelma on osa "pohjoisen vartin" esitystä jonka teema on Strong, free & independent.
Nämä sanat kuvastavat ohjelmaa joka toimii ylistyksenä Itävallalle joka jo uusintaan vastaanottaa meidät World Gymnaestradaan 2019. Ohjelma on rakennettu neljästä laulusta jotka ovat leikattu yhteen. Laulun esittäjät ovat saksalaisia ja itävaltalaisia artisteja. 

99 luftballons, Nena
Guten tag, liebes Glück, Max Raabe
Der kommissar, Falco
Rise like a phoenix, Conchita Wurst

Ohjelma sisältää sekä voimistelua ja tanssivoimistelu osuuksia. Käytämme välineenä isoja jumppapalloja, jotka tekevät ohjelmasta visuaalisen ja kauniin. Kaikki kiinnostuneet ovat lämpimästi tervetulleita mukaan. 

Koreografi: Julia Salmela, Hejdi rf.

Hei, ensi sunnuntaina 9.9 klo 16.00 Hejdittärien tanssitunnilla jutellaan tulevasta Gymnaestradasta Itävallan Dornbirnissa. Tulkaa mukaan kuulemaan ohjelmatarjonnasta, matkasta ja muusta tärkeästä. Julia toimii koreografina, joten meillä on mahdollisuus laittaa Hanko maailmankartalle. Edustamme Suomea matkallamme pukeutuneena oman maan pukuun. Voimme harjoitella omassa salissamme, Gymnaestrada on unohtumaton kokemus kaikille voimistelun ystäville. Katso klipit linkkien takana ja inspiroidu!

Tervetuloa!

Yhdistyksen jäsenenä voit saada alennusta Hangon kaupoissa ja yrityksissä. Näytä tarvittaessa kuitti voimassa olevasta jäsenyydestä eli maksetusta lukukausimaksusta. Hejdin johtokunta kiittää kauppoja ja yrityksiä osoitetusta hyväntahtoisuudesta toimintaamme kohtaan. Otamme myös kiitollisuudella vastaan lisää alennuksia muita yrityksistä ja kaupoista.

Ceia Vaateliike
Team Sportia Hanko
Petra's Sinikulma
Beauty Salon Powder Room - 10% jalkahoito
Margita Söderling
Kauneushoitola Eija Räisä
Hieroja kuntohoitaja Rita Lind 040-0806150

Tässä voi katsella pienen elokuvapätkän Hejdi rf yhdistyksen tarjonnasta. Tarjoamme 26 viikkotuntia syyslukukaudella 2018. Tämän lisäksi meillä on tähtiohjaajia kutsuvieraina lauantaisin ja jopa kuukauden vesijumppaa. Olemme ylpeitä voidaksemme tarjota jokaiselle jotakin. Tule starttipäivään 2.9 klo 12.00-14.00, saat henkilökohtaisen ohjauksen juuri Sinulle sopivista tunneista ja viikkokokonaisuuksista. Voit myös kokeilla uusia tuntejamme.

Tervetuloa mukaan!

Voimisteluyhdistyksesi Hejdi r.f. aloittaa syksyn 2018 teemalla treenaa oikein.
Hyvä perusasento ja teknisesti oikein suoritettu harjoitus antavat hyvän treenin.
Kokeneet ryhmäliikunnan ohjaajamme tuntevat vastuunsa siitä, että jumppaajat tekevät liikkeet oikein. Kuvailemme, näytämme, korjaamme! Tuntitarjontamme on tänä vuonna niin laaja, että toimintaa on eri tiloissa samanaikaisesti. Sinä, innokas jumppaaja, saat ehkä tehdä pikaisen pyörälenkin salien välillä. Olemme jakaneet kevyemmän liikunnan ja kovemman ja vaikeamman liikunnan eri tiloihin. Voit valita sopivat tunnit tämänhetkisen kuntosi mukaan ja vaihtaa harjoittelumuotoa kunnon kohotessa. Tervetuloa tähän jännittävään syksyyn! Löydät paljon uutta ja inspiroivaa.

Aloitamme lukukauden 'Start me up'-päivällä sunnuntaina 2.9. Siellä voit kokeilla yhdistyksen uusia tunteja. Sinä, joka pohdit jäseneksemme liittymistä, voit saada henkilökohtaista neuvontaa ja opastusta juuri Sinulle sopivista tunneista. Liikunnanohjaaja Julia Salmela ja fysioterapeutti Hanna Österlund auttavat mielellään ja vastaavat kysymyksiin koskien juurin Sinun treeniäsi.

Suosituimmat tuntimme pysyvät edelleen ohjelmassa, kun taas tunnit, joilla kävi vähemmän osallistujia, on poistettu tai ne palaavat joskus Teematunteina. Olemme työstäneet ohjelmaa pystyäksemme tarjoamaan treenin kannalta järkeviä kokonaisuuksia eri iltoina. Iltamme alkavat usein tanssilla, seuraavaksi tulee lihaskuntoa, lopuksi joogaa tai fasciaa. Olemme esim. lisänneet Hannan suositun fascian kahteen viikkotuntiin. Hannan Hejdis Ladies-tunti tietenkin jatkuu. Kevyttä liikuntaa-tunnin ohjaavat tänä vuonna vuorotellen yhdistyksen eri ohjaajat. Yhdistys on ostanut uusia Step-lautoja, ja meillä on nyt mahdollisuus tarjota tätä harjoittelumuotoa jäsenillemme ohjaajamme, Leila Holsteinin, vetämänä. Leila on ohjannut step-tunteja ulkomailla monia vuosia ja on tulenpalavasti innostunut lajista. Tarjoamme myös salsaa ja latinotansseja tunnilla, jolle saat halutessasi pukea yllesi hienon tanssiasun ja/tai tanssikengät. Julia Salmelan "Mash it up"-tunti siirtyy arki-iltaan, jotta useammat pääsevät mukaan. Julian toiminnallinen harjoittelu keskittyy voimaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Aivan uutta Los Angelesista on "The Mix" -tanssitreeni Heidi Schüttin ohjaamana. Tosi kova treeni Strong jatkuu Camilla Högströmin ohjaamana, samoin kuin Squeeze, tunti vahvoille lantionpohjalihaksille. Lisäksi Cami on nyt koulutettu Lavis-ohjaaja. Hänen suosittu power-tuntinsa jatkuu, ja sinne toivomme enemmän miehiä, koska tunti sopii kaikille, jotka haluavat treenata itsensä vahvoiksi. Miehille omistettu tunti on tänä vuonna "Julian miehet", koska hänestä tulee miesten tuntien ohjaaja. Joogaa aloittelijoille Ann-Mari Kraufvelinin ohjaamana palaa takaisin Astrea-saliin samaan iltapäiväaikaan kuin se alunperin alkoikin ja tuli suosituksi. Äijäjooga on tietysti jäljellä samoin kuin moni muu joogatunti. Henriikka Hallikainen ohjaa satujoogaa lapsille ja energiajoogaa aikuisille. Nina Jarner jumppaa ja tanssii lasten kanssa. Netta pitää lihaskuntotuntinsa välineitä ja jumppapalloja hyödyntäen. Hejdittärien sunnuntaitreeneissä harjoitetaan tekniikkaa ja valmistaudutaan esityksiin. Gymnaestradahan on ensi kesänä Itävallan Dornbirnissä. Tutustu jo alustavasti Gymnaestrada 2019 ohjelmaan: World Gymnaestrada 2019 & Suomen Voimisteluliitto.

Erikoisuutemme, Teematunnit, siirtyvät tänä syksynä lauantaille, koska ne eivät yksinkertaisesti mahdu tiukkaan viikko-ohjelmaamme. Kuukauden ajan on ohjelmassa myös ihanaa vesijumppaa!

Hallitus on neuvotellut jäsenalennuksia yrittäjien ja kauppojen kanssa. Löydät ohjeet ja yritykset kotisivuiltamme. Tarvittaessa Sinun tulee näyttää voimassaoleva kuitti maksetusta lukukausimaksusta saadaksesi alennuksen.

Hanki uusia jäseniä Hejdi r.f:iin. Jos hankit Hejdiin uuden jäsenen, voit saada 30%:n alennuksen omasta lukukausimaksustasi uuden jäsenen maksettua omansa. Jos tuot kaksi uutta jäsentä, voit jopa saada kokonaiset 50% alennusta.

Tervetuloa kaikki jumppaajat, tulee olemaan hauska tavata teidät jälleen!
 
Netta Möller-Salmela
Puheenjohtaja