www.hejdi.fi
  • AJANKOHTAISTA
  • KEVÄT
    • TEEMA >
      • Sykkeennostaja
      • Afro workshop
      • Step-dancemix & Soulful ladies
      • Move it & Mad on the mat
      • Suomihitit
      • Aerobic & Svensktoppen
      • Peppu-vatsa & Tabata
      • Blues & Roots
      • Lavismaraton
      • Line dance
    • LAPSILLE >
      • Vuoristorata 4-6
      • Jumppahubaa 7-13
      • Dance moves 7-13
      • Zumba® Kids 7-11
    • AIKUISILLE >
      • Mash it up Dance®
      • Functional training
      • FasciaMethod
      • STRONG Nation™
      • Dance around the world
      • Softjumppa
      • Salsa & Latino
      • Step & Abs
      • Cardio Hour
      • Lihaskunto
      • Power Circuit & Venyttely
    • MIEHILLE >
      • Julian miehet
      • STRONG Nation™
      • Äijäjooga
      • Miehille: Kyllä taipuu ja venyy
      • Cardio Hour
      • Lihaskunto
      • FasciaMethod
      • Power Circuit & Venyttely
    • VARTTUNEILLE >
      • Hejdin Leidit
      • FasciaMethod
      • Softjumppa
      • Lihaskunto
    • JOOGA >
      • Ashtangajooga
      • Äijäjooga
      • Jooga teema
    • VIIKKOOHJELMA
  • OHJAAJAT
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Henriikka Hallikainen
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
  • MAKSUT
    • Lukukausimaksut
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Hallitus
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • SVENSKA

TREENAA KOVAA TAI TREENAA KEVYESTI - MUTTA TREENAA OIKEIN

17/8/2018

 
Picture
Picture
Voimisteluyhdistyksesi Hejdi r.f. aloittaa syksyn 2018 teemalla treenaa oikein.
Hyvä perusasento ja teknisesti oikein suoritettu harjoitus antavat hyvän treenin.
Kokeneet ryhmäliikunnan ohjaajamme tuntevat vastuunsa siitä, että jumppaajat tekevät liikkeet oikein. Kuvailemme, näytämme, korjaamme! Tuntitarjontamme on tänä vuonna niin laaja, että toimintaa on eri tiloissa samanaikaisesti. Sinä, innokas jumppaaja, saat ehkä tehdä pikaisen pyörälenkin salien välillä. Olemme jakaneet kevyemmän liikunnan ja kovemman ja vaikeamman liikunnan eri tiloihin. Voit valita sopivat tunnit tämänhetkisen kuntosi mukaan ja vaihtaa harjoittelumuotoa kunnon kohotessa. Tervetuloa tähän jännittävään syksyyn! Löydät paljon uutta ja inspiroivaa.

Aloitamme lukukauden 'Start me up'-päivällä sunnuntaina 2.9. Siellä voit kokeilla yhdistyksen uusia tunteja. Sinä, joka pohdit jäseneksemme liittymistä, voit saada henkilökohtaista neuvontaa ja opastusta juuri Sinulle sopivista tunneista. Liikunnanohjaaja Julia Salmela ja fysioterapeutti Hanna Österlund auttavat mielellään ja vastaavat kysymyksiin koskien juurin Sinun treeniäsi.

Suosituimmat tuntimme pysyvät edelleen ohjelmassa, kun taas tunnit, joilla kävi vähemmän osallistujia, on poistettu tai ne palaavat joskus Teematunteina. Olemme työstäneet ohjelmaa pystyäksemme tarjoamaan treenin kannalta järkeviä kokonaisuuksia eri iltoina. Iltamme alkavat usein tanssilla, seuraavaksi tulee lihaskuntoa, lopuksi joogaa tai fasciaa. Olemme esim. lisänneet Hannan suositun fascian kahteen viikkotuntiin. Hannan Hejdis Ladies-tunti tietenkin jatkuu. Kevyttä liikuntaa-tunnin ohjaavat tänä vuonna vuorotellen yhdistyksen eri ohjaajat. Yhdistys on ostanut uusia Step-lautoja, ja meillä on nyt mahdollisuus tarjota tätä harjoittelumuotoa jäsenillemme ohjaajamme, Leila Holsteinin, vetämänä. Leila on ohjannut step-tunteja ulkomailla monia vuosia ja on tulenpalavasti innostunut lajista. Tarjoamme myös salsaa ja latinotansseja tunnilla, jolle saat halutessasi pukea yllesi hienon tanssiasun ja/tai tanssikengät. Julia Salmelan "Mash it up"-tunti siirtyy arki-iltaan, jotta useammat pääsevät mukaan. Julian toiminnallinen harjoittelu keskittyy voimaan, liikkuvuuteen ja tasapainoon. Aivan uutta Los Angelesista on "The Mix" -tanssitreeni Heidi Schüttin ohjaamana. Tosi kova treeni Strong jatkuu Camilla Högströmin ohjaamana, samoin kuin Squeeze, tunti vahvoille lantionpohjalihaksille. Lisäksi Cami on nyt koulutettu Lavis-ohjaaja. Hänen suosittu power-tuntinsa jatkuu, ja sinne toivomme enemmän miehiä, koska tunti sopii kaikille, jotka haluavat treenata itsensä vahvoiksi. Miehille omistettu tunti on tänä vuonna "Julian miehet", koska hänestä tulee miesten tuntien ohjaaja. Joogaa aloittelijoille Ann-Mari Kraufvelinin ohjaamana palaa takaisin Astrea-saliin samaan iltapäiväaikaan kuin se alunperin alkoikin ja tuli suosituksi. Äijäjooga on tietysti jäljellä samoin kuin moni muu joogatunti. Henriikka Hallikainen ohjaa satujoogaa lapsille ja energiajoogaa aikuisille. Nina Jarner jumppaa ja tanssii lasten kanssa. Netta pitää lihaskuntotuntinsa välineitä ja jumppapalloja hyödyntäen. Hejdittärien sunnuntaitreeneissä harjoitetaan tekniikkaa ja valmistaudutaan esityksiin. Gymnaestradahan on ensi kesänä Itävallan Dornbirnissä. Tutustu jo alustavasti Gymnaestrada 2019 ohjelmaan: World Gymnaestrada 2019 & Suomen Voimisteluliitto.

Erikoisuutemme, Teematunnit, siirtyvät tänä syksynä lauantaille, koska ne eivät yksinkertaisesti mahdu tiukkaan viikko-ohjelmaamme. Kuukauden ajan on ohjelmassa myös ihanaa vesijumppaa!

Hallitus on neuvotellut jäsenalennuksia yrittäjien ja kauppojen kanssa. Löydät ohjeet ja yritykset kotisivuiltamme. Tarvittaessa Sinun tulee näyttää voimassaoleva kuitti maksetusta lukukausimaksusta saadaksesi alennuksen.

Hanki uusia jäseniä Hejdi r.f:iin. Jos hankit Hejdiin uuden jäsenen, voit saada 30%:n alennuksen omasta lukukausimaksustasi uuden jäsenen maksettua omansa. Jos tuot kaksi uutta jäsentä, voit jopa saada kokonaiset 50% alennusta.

Tervetuloa kaikki jumppaajat, tulee olemaan hauska tavata teidät jälleen!
 
Netta Möller-Salmela
Puheenjohtaja

Comments are closed.
    Picture
    Picture
    Picture
    Bild
    Bild
    Bild
    Bild
    Bild
    Yhdistys saattaa valokuvata jäseniään. Kuvat käytetään yhdistyksen markkinoinnissa kotisivullamme ja Facebookissa.

    Arkisto

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    September 2020
    August 2020
    May 2020
    March 2020
    February 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    April 2018
    March 2018
    February 2018
    January 2018
    December 2017
    November 2017
    October 2017
    September 2017
    August 2017
    May 2017
    April 2017
    March 2017
    February 2017
    January 2017
    December 2016
    November 2016
    October 2016
    September 2016
    August 2016

    Bild
    Bild

    Hejdi - Flickr.com

    Kuvia eri tapahtumista, juhlista, vuosikokouksista, gymnaestradasta jne

    RSS Feed


 © 2020 - www.hejdi.fi  - all rights reserved - Ronja Nyberg
Pidätämme oikeuden tietojen muutoksiin sekä mahdollisesti olevista kirjoitusvirheistä
  • AJANKOHTAISTA
  • KEVÄT
    • TEEMA >
      • Sykkeennostaja
      • Afro workshop
      • Step-dancemix & Soulful ladies
      • Move it & Mad on the mat
      • Suomihitit
      • Aerobic & Svensktoppen
      • Peppu-vatsa & Tabata
      • Blues & Roots
      • Lavismaraton
      • Line dance
    • LAPSILLE >
      • Vuoristorata 4-6
      • Jumppahubaa 7-13
      • Dance moves 7-13
      • Zumba® Kids 7-11
    • AIKUISILLE >
      • Mash it up Dance®
      • Functional training
      • FasciaMethod
      • STRONG Nation™
      • Dance around the world
      • Softjumppa
      • Salsa & Latino
      • Step & Abs
      • Cardio Hour
      • Lihaskunto
      • Power Circuit & Venyttely
    • MIEHILLE >
      • Julian miehet
      • STRONG Nation™
      • Äijäjooga
      • Miehille: Kyllä taipuu ja venyy
      • Cardio Hour
      • Lihaskunto
      • FasciaMethod
      • Power Circuit & Venyttely
    • VARTTUNEILLE >
      • Hejdin Leidit
      • FasciaMethod
      • Softjumppa
      • Lihaskunto
    • JOOGA >
      • Ashtangajooga
      • Äijäjooga
      • Jooga teema
    • VIIKKOOHJELMA
  • OHJAAJAT
    • Agneta Möller-Salmela
    • Ann-Mari Kraufvelin
    • Camilla Högström
    • Hanna Koivisto
    • Hanna Österlund
    • Henriikka Hallikainen
    • Julia Salmela
    • Leila Holstein
    • Nina Jarner
    • Ronja Nyberg
  • HEJDI
    • Hallitus
    • Neiti Hejdi
    • Hejdi ystäväni-historiikki
    • Hejdin säännöt
  • MAKSUT
    • Lukukausimaksut
    • Liity jäseneksi
  • YHTEYSTIEDOT
    • Hallitus
    • Ohjaajat
    • Paikat
  • SVENSKA